प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है? सभी संस्करण

सवाल पर विचार करने से पहले "मांसपेशियों में दर्द क्यों होता हैप्रशिक्षण के बाद ", हम अपने शरीर के इस महत्वपूर्ण घटक से संबंधित कुछ तथ्यों से परिचित होंगे। मानव मांसपेशियों को कपड़े के साथ संरचना में काफी जटिल हैं। कुल मिलाकर, तीन प्रकार की मांसपेशियों को प्रतिष्ठित किया जाता है - कार्डियक, चिकनी (आंतों, जहाजों, आदि की दीवारों को काटिये) और कंकाल की मांसपेशियों - एक दूसरे के सापेक्ष कंकाल के अलग-अलग हिस्सों को स्थानांतरित करें। उत्तरार्द्ध का आधार एक बड़ा (14 सेमी तक) मांसपेशी कोशिका है, जो अनुबंध प्रक्रियाओं की मूल इकाई है। तंतुओं को बंडलों में इकट्ठा किया जाता है, जो एक साथ टेंडन के माध्यम से हड्डियों से जुड़ी एक मांसपेशियों का निर्माण करते हैं। मांसपेशी प्रणालियों का प्रबंधन धुरी - तंत्रिका कोशिकाओं द्वारा किया जाता है, जिसमें प्रत्येक फाइबर के लिए उपयुक्त शाखाएं होती हैं।

समस्या, प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है, कई शुरुआती एथलीटों के लिए रूचि है। इसे हल करने के लिए आपको जैव रसायन शास्त्र की कुछ मूल बातें जाननी चाहिए:

- एटीपी अणुओं से प्राप्त ऊर्जा के कारण मांसपेशी फाइबर कम हो जाते हैं;

- मांसपेशियों में एटीपी का स्टॉक बेहद सीमित है;

- एटीपी की भर्ती ग्लाइकोलिसिस के कारण है - लैक्टिक एसिड अणुओं में ग्लूकोज का टूटना और एटीपी के संश्लेषण के लिए आवश्यक ऊर्जा की रिहाई;

- एसिड और एडीपी उत्पन्न करने के लिए क्रिएटिन फॉस्फेट की क्लीवेज जब ऊर्जा प्रकट होती है;

- ऊर्जा को एरोबिक तरीके से प्राप्त किया जा सकता है, जब पानी, कार्बन डाइऑक्साइड और एडेनोसाइन त्रिफॉस्फोरिक एसिड ऑक्सीजन, ग्लूकोज और एडीपी से प्राप्त होते हैं।

जैसा कि हम देखते हैं, सभी में ऊर्जा के गठन के साथमामलों में, रासायनिक प्रतिक्रिया में एक एसिड दिखाई देता है, जो बताता है कि मांसपेशियों को प्रशिक्षण के बाद क्यों दर्द होता है। कुछ "कठोरता", सीमित आंदोलन की भावना है, जो कुछ उपायों को न लेने के लिए एक दिन से अधिक समय तक चल सकती है। यदि मांसपेशियों को प्रशिक्षण के बाद चोट लगी है, तो आपको अम्लता को कम करने के लिए उपायों का एक सेट लेना होगा। यह व्यायाम के तुरंत बाद गर्मजोशी और गर्म स्नान द्वारा सुविधा प्रदान की जाती है, साथ ही स्क्रैच से प्रशिक्षण शुरू करने वालों के लिए लोड में क्रमिक वृद्धि भी होती है। एक गर्म स्नान और एस्कॉर्बिक एसिड लेने से जहाजों का विस्तार मिलता है। और, ज़ाहिर है, उचित शारीरिक पोषण के बारे में मत भूलना, सभी शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है।

व्यायाम के बाद मांसपेशी दर्द से छुटकारा पाने के लिए कैसेऐसा होता है, उदाहरण के लिए, हर दूसरे दिन? इस प्रकार के शारीरिक पीड़ा वाले एथलीटों को "स्थगित" दर्द कहते हैं। और वे अक्सर मांसपेशियों के फाइबर (लघु मायोफिबिल में) में माइक्रोट्रामा से जुड़े होते हैं, जो अत्यधिक भार के साथ होते हैं। यहां, लियोसोम द्वारा क्षतिग्रस्त होने के लिए कोशिका में प्रवेश करने वाली अतिरिक्त मात्रा में पानी की वजह से, सूक्ष्म कोशिकाएं उत्पन्न होती हैं, जो दर्दनाक संवेदना देती हैं। लघु myofibrils के अनुभव के साथ एथलीटों में छोटा है, इसलिए वे इस योजना में कम दर्द का अनुभव करते हैं।

कभी-कभी समस्या यह है कि मांसपेशियों के बाद दर्द क्यों होता हैप्रशिक्षण, अधिक गंभीर प्रक्रियाओं से जुड़ा हुआ है जो किसी भी गंभीर खेल गतिविधि पर अस्थायी प्रतिबंध लगाता है। इस मामले में, यह मांसपेशी या अस्थिबंधन के टूटने का एक विस्तार हो सकता है। उत्तरार्द्ध को नुकसान अक्सर सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। लेकिन मांसपेशियों के फाइबर को नुकसान पहली बार एक तंग पट्टी लगाकर और पुनर्जन्म प्रक्रियाओं को गति देने के लिए वार्मिंग मलहम का उपयोग करके एक शांत आहार को देखते हुए (कुछ दिनों में) का निरीक्षण किया जाता है।