6 बजे खाने के बाद कैसे न खाना? क्या 6 बजे बाद खाने के लिए कोई रास्ता नहीं है?

आहार पोषण और प्रभावशीलता की समस्याएंवजन कम करने की प्रक्रिया सबसे अधिक चर्चा में से एक है, खासकर महिलाओं के समाजों में। कौन सा आहार बेहतर है? फिर से कैसे ठीक नहीं किया जाए? 6 बजे के बाद कैसे खाना नहीं है? क्या आहार के दौरान आराम और खुशी महसूस करना संभव है? वजन कम कैसे करें, न कि न केवल आपके स्वास्थ्य को खराब करना, बल्कि इसके विपरीत, इसे ढूंढना? मैं अपने आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ा सकता हूं और अपनी भावनात्मक जीवन पृष्ठभूमि में सुधार कैसे कर सकता हूं? और स्वस्थ जीवनशैली और एक वांछनीय व्यक्ति की ओर बढ़ने की प्रक्रिया में बहुत सारे प्रश्न उठते हैं।

आहार नकारात्मक

समान रूप से विभिन्न राय और प्रतिक्रियाएं"जलन" प्रश्न अक्सर परेशान होते हैं। शुरुआती वजन घटाने के उद्देश्य से शेर का तरीकों का हिस्सा किसी भी भोजन के तेज प्रतिबंध या उनके पूर्ण अस्वीकृति पर आधारित है। कथित रूप से या वास्तव में भूख और दमन में कमी में योगदान देने वाली विभिन्न विज्ञापित दवाओं को अपनाने, हाल ही में काफी नकारात्मक रुझान बन गया है। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आप इस तरह के तरीकों से कुछ बेतुकापन और मानव स्वास्थ्य के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण महसूस कर सकते हैं।

कुछ खाद्य समूहों का उन्मूलन, और इसी तरहअज्ञात रासायनिक यौगिकों और संदिग्ध निष्कर्षों का अधिक उपयोग, भले ही यह तेज वजन घटाने की ओर जाता है, फिर 99.9% स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार नहीं करते हैं। सबसे प्रभावी और सुरक्षित वजन घटाने, स्वाभाविक रूप से धीमी है, शाम को खाने का समय सीमित है। यह मुख्य प्रश्न उठाता है: "6 के बाद खाना नहीं सीखना कैसे?"

कार्य की स्थिति

एक प्रश्न को समझने की कोशिश कर रहा हैस्वतंत्र रूप से, "तर्क शामिल करना" आवश्यक है, इस तथ्य के बावजूद कि प्रत्येक व्यक्ति के पास स्वयं और परिस्थितियों के प्रभाव में परिवर्तन होता है। यदि (बायोसिस्टम की एक इकाई के लिए दृढ़ता से सही निकाय निकालने के लिए समस्याओं के समाधान के रूप में) जिसे अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के बिना आकार में कम करने की आवश्यकता है (भौतिक और मनोविश्लेषक दोनों), तो यह कार्य आसान नहीं है।

अगर हम अपने दूर के जीवन का विश्लेषण करते हैंपूर्वजों, तब उनके आकृति में सुधार की आवश्यकता नहीं थी, और नियमित सुबह की वृद्धि और दिन का अंत सूर्योदय के साथ-साथ सूर्यास्त के साथ हुआ। यह प्रकृति के साथ एकता की भावना थी, पृथ्वी के जीवन के आदिम पाठ्यक्रम के अधीनस्थ, अन्य कारकों के साथ, जिससे उन्हें अधिक दबाने वाली समस्याओं के बारे में सोचने में सक्षम बनाया गया।

सबसे अधिक "असुरक्षित" के लिए

दैनिक दिनचर्या बदलना प्रबंधन के लिए बहुत आसान है6 बजे के बाद खाने के बारे में विचारों के साथ। आखिरकार, बिस्तर से लगभग 7-8 बजे (सबसे अच्छा) उठने के बाद, केवल दोपहर तक हम अंततः जागते हैं, जिसका मतलब है कि शाम हमारा शिखर है। इसलिए, उन लोगों के लिए जो शाम को टीवी देखने से इनकार नहीं करना चाहते हैं या कंप्यूटर से खुद को फाड़ नहीं सकते हैं, भोजन को प्रतिबंधित करने की यह विधि काफी गंभीर यातना होगी। लोगों की इस श्रेणी में बहुत मुश्किल हो जाएगी, और कभी-कभी स्वस्थ जीवन शैली में बदलना पूरी तरह असंभव है। उनके लिए, 6 के बाद खाने के लिए खुद को मजबूर करने का सवाल सूचना प्रवाह में गायब हो जाएगा।

इस मामले में सबसे सरल समाधान शाम को आहार की कैलोरी सामग्री को कम करना है। सबसे अच्छा विकल्प फल स्नैक्स, साथ ही कम वसा वाले दही भी होगा।

उत्पत्ति पर लौटें

इस तथ्य के बावजूद कि प्रत्येक व्यक्ति का अपना स्वयं का होता हैअपनी जैविक लय, कर्तव्यों, अनुलग्नक और जीवनशैली, जड़ें लौटने की जागरूकता, उपचार के लिए अग्रणी, वसूली की समग्र प्रक्रिया में योगदान देता है। यह तय करना कि 6 बजे के बाद कैसे खाना नहीं है, रात में शरीर के कार्यों की प्राकृतिक धीमी गति को याद रखना उचित है। यही कारण है कि आप आमतौर पर रात में शौचालय जाना नहीं चाहते हैं, और आप खाने की तरह महसूस नहीं करते हैं। सबसे अच्छी बात सोने के लिए जाना है। पाचन प्रक्रियाओं को धीमा करने के दौरान जो खाया जाता है वह कचरा बन जाता है, जो कुछ हद तक हमारे शरीर को प्रदूषित करता है। खाद्य प्रसंस्करण के लिए ऊर्जा की कमी शरीर की सामान्य गड़बड़ी, वसा ऊतक का संचय, लवण का जमाव और अंत में, विभिन्न बीमारियों को प्राप्त करने का जोखिम बढ़ जाता है। सुबह के समय में मानव ऊर्जा का संतुलन न्यूनतम होता है, क्योंकि यह मुख्य रूप से शाम के भोजन की पाचन पर एक मजबूत शासन में बर्बाद हो जाता है।

सामान्य समायोजन

निष्कर्ष खुद को सुझाता है, लेकिन यह बनी हुई हैसबसे महत्वपूर्ण निर्धारण करते हैं। कैसे 6 बजे के बाद खाने के लिए नहीं करने के लिए सीखने के लिए? और पहला कदम खुद को नैतिक रूप से पुन: कॉन्फ़िगर करने के लिए है, कि उनके नजरिए और मार्गों को समायोजित करने के जितना संभव हो उतना कोशिश करने के लिए है। जनरल सिफारिशों के रूप में संतुलित पोषण (हानिकारक स्नैक्स को छोड़कर), ठीक से दिन भर में वितरित, और एक आरामदायक नींद सुनिश्चित करने के लिए कर रहे हैं (नींद शाम को जल्दी और जितनी जल्दी हो सके जगा) - 6-8 से कम नहीं घंटे। लंबे समय तक अध्ययन से पता चला है कि नींद की नियमित कमी मेलाटोनिन का उत्पादन की गिरावट की वजह से भारी वजन बढ़ाने की ओर जाता है है।

यह नींद हार्मोन सीधे वसा चयापचय को प्रभावित करता है और अंधेरे में गहन रूप से उत्पादित होता है। यह बहुत महत्वपूर्ण और भौतिक भार है, खासकर उन लोगों के लिए जो ध्यान में कमी कर रहे हैं।

कुछ व्यावहारिक सलाह

यदि हम समस्या को अधिक विस्तार से मानते हैं, तो6 बजे के बाद खाना नहीं खाने के सवाल का फैसला करने के लिए पर्याप्त व्यावहारिक और सरल सलाह विकसित की गई। सबसे पहले, यह समझना जरूरी है कि शरीर में तनाव पैदा करने के कारण यह भूखा नहीं है। कम कैलोरी डिनर स्थिति को बचाएगा।

सबसे अच्छा विकल्प फल, कम वसा वाले योग और हैकेफिर। कभी-कभी, विशेष रूप से पहले, आप मक्खन के बिना एक सब्जी सलाद, उबले हुए चिकन का एक छोटा सा टुकड़ा और दूध पर एक आमलेट भी खा सकते हैं। संक्रमण अवधि को रात के खाने को अस्वीकार करने के लिए जीव के लिए जितना संभव हो उतना अस्पष्ट होना आवश्यक है। इससे उन्हें नए खानपान में उपयोग करने में मदद मिलेगी, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि - अधिक और नैतिक संतुष्टि प्राप्त करने के लिए (तनाव के बजाय)। प्रियजनों के हिस्से पर समझने के लिए इस चरण में वास्तव में महत्वपूर्ण है, जिनके लिए समर्थन के लिए आवेदन करना आवश्यक नहीं होगा। चुने हुए लक्ष्य से चिपकना बहुत आसान है, अगर शाम को वे आपकी उपस्थिति में सुगंधित और उच्च कैलोरी भोजन नहीं खाते हैं।

सिफारिशें

प्रलोभन का विरोध करना मुश्किल है, अगरघर में उच्च कैलोरी भोजन होते हैं। खाद्य भंडार खरीदते समय, फल, कम वसा वाले खट्टे-दूध के पेय और योगहर्ट को वरीयता दी जानी चाहिए। शाम टॉनिक ड्रिंक (कॉफी, अल्कोहल, मजबूत चाय) न लें, क्योंकि वे रात के आराम में हस्तक्षेप करते हैं, सोते हैं। इसके अलावा, अत्यधिक मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थों को छोड़कर, रात के खाने को अनदेखा करना बहुत आसान है। अपने दांतों को अग्रिम में (सोने के समय से कुछ घंटे पहले) ब्रश करना, आप शाम के स्नैक्स से रोक सकते हैं, सफाई अभ्यास की कार्रवाई को रद्द कर सकते हैं। बिस्तर पर जाने या शाम के सैर बनाने के लिए आराम से स्नान करना एक और तरीका है, क्योंकि यह 6 के बाद नहीं है।

इस तरह के जीवन के परिणाम से न केवल कमर में सेंटीमीटर में कमी, बल्कि समग्र स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार पर भी असर पड़ेगा।

व्यावहारिक अनुभव

वजन कम करने के सभी तरीकों और विकल्पों में से प्रत्येकखुद के लिए सबसे स्वीकार्य चुनता है। हकीकत में, कुछ कुत्ते और विद्वानों के अध्ययन पर सामान्य लोगों द्वारा पूछताछ की जा रही है जो जीवन अभ्यास सिद्धांत का अनुभव कर रहे हैं। और यह 6 बजे के बाद खाने के तरीके के सवाल के जवाबों की संख्या में काफी वृद्धि करता है। आपके आस-पास के लोगों की समीक्षा और कहानियां जिन्होंने पहले से ही कुछ तरीकों से प्रयास किया है, कभी-कभी आप उनमें से कुछ की प्रभावशीलता के बारे में सोच सकते हैं। हालांकि, अक्सर वे सकारात्मक भावनात्मक व्यायाम, अपने आप में विश्वास और सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने में मदद करते हैं।

मनोवैज्ञानिक (सबसे महत्वपूर्ण) समस्या का समाधानवजन घटाने खाद्य निर्भरता के संबंध में भावनात्मक मनोदशा को बदलना है। नए दिनचर्या में इस्तेमाल होने के बाद, पूरे शरीर में बढ़ती आसानी से शारीरिक खुशी महसूस करें। और नए अवसरों का आनंद लें और रूपों को बदल दें।

और कुछ लयबद्ध रेखाएं:

"6 के बाद कैसे खाना नहीं है?

वे पांच में से आठ में से जानते हैं।

लेकिन उन पर विश्वास मत करो,

अपने आप को बेहतर समझें।

टीवी पर नज़र डालें,

और जाओ, जाओ, जाओ ...

हालांकि, हर किसी का अपना नुस्खा है।

आपके लिए खुशी और सफलता की प्रतीक्षा! "