कुछ दिनों में कूल्हों को कैसे हटाएं
कूल्हों में अतिरिक्त इंच की समस्यायह कई महिलाओं और लड़कियों से परिचित है। कभी-कभी शरीर के इस आकर्षक और मोहक भाग, कुछ परिस्थितियों के कारण, अपने मालिकों को केवल आँसू और निराशा लाता है।
अपने अनुभव पर, मैं कह सकता हूं कि बुराकूल्हों पर "कान", और कपड़ों में कुछ आकारों में वृद्धि न केवल ग्लूटनी या जीवन के गलत तरीके से जुड़ी हुई है। एक निश्चित प्रकार की आकृति, आयु, पारिस्थितिकी और खराब गुणवत्ता वाले भोजन - और हम केवल ध्यान नहीं देते कि महीने से महीने तक हमारे कूल्हें बड़े और "भारी" होते जा रहे हैं।
हालांकि, निराशा मत करो और आँसू में अतिरिक्त पाउंड खाते हैं। आकृति के साथ असंतोष खुद को लेने का बहाना है, और इसे तुरंत करना बेहतर है। कूल्हों को कैसे हटाएं?
मूड के साथ शुरू करो। सौम्य रूप से मूल्यांकन करें, अतिरिक्त पाउंड की गणना करें, सेंटीमीटर टेप के साथ समस्या क्षेत्रों को मापें और अपनी उपलब्धियों को पहले से लिखें। उदाहरण के लिए, आधा किलोग्राम 2-3 दिन खोना, या कूल्हों से 1-2 सेमी एक महीने के लिए हटा दें।
अपने आहार पर पुनर्विचार करें। बिस्तर से पहले आपको रोल की आवश्यकता क्यों है? एक गिलास दूध और चाय पी लो। भोजन के विचार मत छोड़ो? कुछ और "जरूरी" पर स्विच करें: बच्चे के काम की जांच करें, अपनी शर्ट को पॅट करें, चीजों को शेल्फ पर ले जाएं, इत्यादि। या अपने पति / प्रेमिका / खिलाड़ी / पुस्तक ले लो और एक शाम की सैर के लिए जाओ।
बुरी भावनाओं, अपने आप से असंतोष, आंसू की अनुमति न दें! कूल्हों की मात्रा को कैसे हटाया जाए? सकारात्मक मनोदशा, स्थानांतरित करने और अच्छे दिखने में मदद करेगा।
"कूल्हों को साफ करने के तरीके" कार्यक्रम का तीसरा घटक शारीरिक शिक्षा है। या तो योग, फिटनेस, या व्यायाम का एक सेट जो आप घर या हॉलरूम में घर पर कर सकते हैं।
याद रखें, प्रभाव तब दिखाई देगा जब आपआप और आगे बढ़ेंगे। इसका मतलब बाजारों और दुकानों में या अपार्टमेंट के चारों ओर धूल को पोंछने का मतलब नहीं है। कुछ अभ्यासों का एक जटिल जो मांसपेशियों के काम के विशिष्ट समूह को बनाएगा, मदद करेगा।
तो, अपने कूल्हों को कैसे साफ करें। सरल से शुरू करें: सीढ़ियों पर अपनी मंजिल पर जाएं। समय-समय पर एकान्त काम करना, घुटनों पर झुकाव करना, अपने पैरों को घुमाएं या उठाएं। घुटनों (वैकल्पिक रूप से) पर घूमने वाले पैरों को झुकाव और उठाना, लेख के लेखक द्वारा किया गया था, बच्चे के घरों में बच्चे के घरों में घुसपैठ कर रहा था।
एक हफ्ते के लिए कूल्हों को कैसे साफ करें। इससे मदद मिलेगी, और ऐसे अभ्यास:
दीवार के नजदीक खड़े हो जाओ, दोनों हाथों से आराम करें, और बदले में अपने सीधे पैरों को एक तरफ ले जाएं, थोड़ा उन्हें इस स्थिति में पकड़ लें। प्रत्येक पैर के दृष्टिकोण: 15 (10 हो सकता है) बार।
- दीवार पर अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ। कल्पना कीजिए कि आप कुर्सी पर बैठते हैं। दीवार में वापस झुकाव, धीरे-धीरे "सीट" के लिए डुबकी। कुछ सेकंड के लिए पकड़ो और धीरे-धीरे बढ़ो। पीठ सीधे होना चाहिए।
- स्कूल और शारीरिक शिक्षा सबक याद रखें। कूल्हों को हटाएं सरल अभ्यासों में मदद करेंगे, जिसने हमें शिक्षक करने के लिए मजबूर किया:
- सीधे खड़े हो जाओ। संतुलन खोना मत, व्यापक रूप से अपने पैरों को फैलाओ। वजन को एक पैर में स्थानांतरित करें, बैठ जाओ। इस स्थिति में, वजन को दूसरे चरण में सीधे स्थानांतरित करें। अब दूसरे पैर से शुरू करें। दृष्टिकोण: 10-12 बार।
- भागो या बस घुटनों को जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाकर, अपार्टमेंट के चारों ओर घूमें।
"कूल्हों को कैसे हटाएं" सवाल पूछते हुए, याद रखेंविशेष massagers और सौंदर्य प्रसाधनों की मदद से मालिश। पर्याप्त समय नहीं है? स्नान या एक विपरीत स्नान के बाद, कठोर तौलिया के साथ समस्या क्षेत्रों को रगड़ें, एक स्पंज जब तक त्वचा लाल हो जाती है और गर्मी महसूस होती है। तो आप रक्त परिसंचरण को मजबूत करेंगे और समस्या क्षेत्रों में द्रव ठहराव को कम करेंगे।
अभ्यास खींचने के बारे में मत भूलना। मंजिल पर बैठो, अपनी पीठ और पैरों को सीधे रखें। घुटने पर एक पैर मोड़ और दूसरे पैर पर ले जाएँ। अब घुटने को फर्श पर दबाए रखने की कोशिश कर, ऊपर से नीचे तक घुमावदार पैर के घुटने पर दबाएं।
अपने आहार और नियमित रूप से व्यायाम देखें। एक सप्ताह के भीतर, नतीजा आपको मुस्कान देगा और खुद पर विश्वास करेगा। शुभकामनाएँ!
