वजन कम करने के लिए आसान और तेज़ तरीका
कितनी बार, जब हम दर्पण में खुद को देखते हैं, तो हम शाप देते हैंअतिरिक्त पाउंड विशेष रूप से "समझदार" सभी अनुवांशिक पूर्वाग्रह और शाश्वत जल्दबाजी का आरोप लगाया जाता है, जो स्वयं की देखभाल करने के लिए समय नहीं छोड़ता है। वास्तव में, वजन कम करना बहुत आसान है। हमें सही खाने के लिए सीखना चाहिए और बिना किसी चीज़ के फ्रिज में भागना चाहिए।
वजन कम करने के लिए एक विशेष त्वरित तरीका है,सद्भाव और आदर्शता की आकृति को वापस करने के लिए बीस दिन की इजाजत दी गई। इस विधि के बुनियादी सिद्धांत सरल सिफारिशों के कार्यान्वयन हैं।
वजन कम करने के लिए त्वरित तरीका: नियम
अक्सर खाओ, लेकिन कम से कम
इसे दिन में छह बार खाना खाने की अनुमति है। स्नैक्स के बीच अंतराल 2-2,5 घंटे से कम नहीं होना चाहिए। पोषण की ऐसी प्रणाली आपको भेड़िये की भूख से छुटकारा पाने और oversaturation से बचने की अनुमति देता है। और इसके परिणामस्वरूप, चयापचय भी सुधारता है, जो आपको वजन कम करने की अनुमति देता है। और क्या महत्वपूर्ण है: खोए पाउंड आपके पास वापस नहीं आएंगे।
अपनी भावनाओं को रिकॉर्ड करें
इस विधि में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपना निर्धारण करेंशारीरिक मानदंड कोई भी आपको भूखा नहीं बनाता है, लेकिन कभी-कभी हम वास्तविकता में आवश्यकतानुसार अधिक भोजन का उपभोग करते हैं। इसलिए, अपने हिस्से का आकार निर्धारित करें, इसे खाएं, और फिर, लगभग बीस मिनट में, अपनी भावनाओं को लिखें। इसलिए इसे तीन दिनों के भीतर करना जरूरी है। फिर बैठ जाओ और अपने नोट्स का विश्लेषण करें। आप कितनी बार oversaturation महसूस किया है? अपने सामान्य भाग को बीस प्रतिशत से कम करें और फिर देखें। यदि आपको कम मात्रा के साथ भूख की भावना नहीं है, तो इसे 20% तक कम करें। इस प्रकार, आप प्रारंभिक भाग को आधे से ट्रिम कर सकते हैं। यदि आप कम मात्रा में भोजन नहीं खाते हैं, तो मात्रा जोड़ें, केवल दस प्रतिशत से अधिक नहीं। तो आपने अपनी व्यक्तिगत दर निर्धारित की है।
विधि का सार क्या है?
वजन कम करने का एक त्वरित तरीका हैसिफारिशों के साथ तालिका। यदि कॉलम "आपका पसंदीदा पकवान" कहता है, तो आप सुरक्षित रूप से पका सकते हैं जो आप सबसे अधिक पसंद करते हैं। केवल आनंद के साथ इसे खाएं और भाग को देखें।
इसके अलावा, वजन कम करने के लिए यह त्वरित तरीका हैशराब के उपयोग को सहन करता है। विशेष रूप से उपयोगी लाल शुष्क शराब है, जो वजन कम करने में मदद करता है। कोग्नाक को पाचन के रूप में प्रयोग किया जाता है, यानी, वह पदार्थ जो भोजन के पाचन को बढ़ावा देता है।
सेक्स - एक सफल मार्ग के तत्वों में से एकबेशक, यह न केवल अनावश्यक किलोग्राम से निपटने में मदद करता है, बल्कि प्रतिरक्षा को भी बढ़ाता है। उन दिनों में जब सिफारिशों में लिंग इंगित किया जाता है, तो यह आपके विवेकाधिकार पर अनिवार्य है।
व्यक्तिगत उत्पादों के बारे में थोड़ा सा
- वसा सामग्री के न्यूनतम प्रतिशत के साथ डेयरी उत्पादों का चयन करें।
- सॉस फैक्ट्री उत्पादन छोड़ दें, क्योंकि उनके पास बहुत सारी चीनी है। इसके अलावा, जलन के मौसम का उपयोग न करें, उन्हें हमेशा भूख के उत्तेजक माना जाता है।
- लेकिन शुष्क मसालों - डिल, तुलसी, अजमोद, सभी प्रकार के मिश्रण - बड़ी मात्रा में उपभोग किया जा सकता है। उनमें उपयोगी पदार्थ होते हैं और वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं।
- उन प्राकृतिक उत्पादों को वरीयता देना बेहतर है जिनके पास सबसे कम शेल्फ जीवन और "ई" की एक छोटी सूची है। पैकेज पर आप इन आंकड़ों को पा सकते हैं।
- फैटी मांस से चिकन या मांस, मछली में स्विच करें।
- पर्याप्त पानी का उपभोग करें। मानक गैस के बिना पानी के प्रति दिन आधे से दो लीटर है।
- नमक सेवन भी सीमित करें। यह शरीर में द्रव में देरी करता है, जो वजन घटाने से बचाता है।
और अंत में ...
वजन कम करने का एक अच्छा तरीका स्वादिष्ट और सरल भोजन की तैयारी पर आधारित है:
समुद्री भोजन के साथ चावल नूडल्स
इसकी तैयारी के लिए एक सुपरमार्केट में एक पैक खरीदते हैंसमुद्री भोजन कॉकटेल। चावल नूडल्स, आधा बल्ब, दो अजवाइन की उपज, दो टमाटर (आप इसके बजाय पेस्ट ले सकते हैं), वनस्पति तेल के दो चम्मच, लहसुन के दो लौंग लें।
एक गहरी फ्राइंग पैन में गरम तेल, वहां सब्जियां जोड़ें और उन्हें नरम अवस्था में लाएं। फिर पके हुए तक समुद्री भोजन और स्टू जोड़ें। स्टू के अंत में टमाटर जोड़ें।
एक ही समय के लिए हम नूडल्स पकाते हैं। हम इसे सॉस से जोड़ते हैं और इसे कुछ और मिनटों तक आग में रख देते हैं।
बेशक, इस तरह से वजन कम करने से आपको नहीं मिलेगातुरंत चमत्कारी प्रभाव और wasp कमर। यह केवल उन व्यंजनों में से एक का उदाहरण है जिसे पकाया जा सकता है, बिना वजन के तेजी से वजन घटाने की विधि का पालन करना।
