वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका आत्म-नियंत्रण है
यह वह पैटर्न है जिसे हमें बचपन से पढ़ाया जाता हैप्यार मां और दादी। और पिताजी आता है काम से घर, वह प्रिय अवशेष के लिए "बनी" से कैंडी ले आया। हमारा पोषण से संबंधित समस्याओं, मेरे बचपन में गहरी लेट जाते हैं और, सबसे अधिक संभावना है, यहां तक कि नहीं हमारे बचपन में, और हमारे पूर्वजों की बचपन, और जिसका कंधों पर खाद्य संस्कृति के निर्माण करना। अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में और अधिक प्रभावी कुछ भी नहीं, अपने स्वयं के 'मैं' के परिवर्तन से नहीं है।
विशेषज्ञों को बहुत ध्यान से चयन करने की सलाह देते हैं,क्या और कब हम खाते हैं। वजन घटाने के विभिन्न तरीकों की पेशकश की जाती है, लेकिन सभी को एक समझ है। मीठा और आटा, फैटी और नमकीन की सख्त सीमा। सॉसेज और वसा, शराब और नींबू पानी के बारे में लंबे समय तक भूलना जरूरी है। सॉसेज और केक से भोजन निकालें।
वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका खाना है, लेकिनसही है सिफारिशें आहार विशेषज्ञ कहते हैं: आपको अक्सर खाना चाहिए, लेकिन थोड़ा। आहार का आधार सब्जियां और फल, प्रोटीन में उच्च भोजन और वसा में कम होना चाहिए।
कई के लिए किसी भी स्नैक्स को रोकने के लिए जरूरी हैसोने के लिए घंटे। कई संकेत हैं, लेकिन मैं यह नहीं कहना चाहता कि आहार विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं, लेकिन गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट क्या सलाह देते हैं। अपने शरीर को आराम करने के लिए समय दें। एक हल्का रात का खाना आपको एक लंबी, रोचक शाम बिताने का मौका देता है, और इसके विपरीत तंग - आपको थक देगा और आपको जल्दी सोने के लिए भेज देगा।
अपने दृष्टिकोण को बदलने के लिए अगली बात -यह सुबह अभ्यास के लिए है। पंद्रह मिनट व्यायाम परिसर कई किलोग्राम फेंकने में मदद करेगा। हालांकि, यह कुछ बारीकियों को निर्दिष्ट करने के लायक है। पहला समय-समय पर नियमित रूप से अभ्यास करना है। दूसरा - अभ्यास के परिणामस्वरूप जो वजन दूर हो जाएगा, वह छोटा होगा। आपके शरीर पर वसा के बदले मांसपेशियों, मजबूत और लोचदार दिखाई देंगे, जो सभी छड़ें उठाने में सक्षम हैं। और तीसरा, और सबसे महत्वपूर्ण, आपका शरीर लंबे समय तक लचीला होगा, कठोर नहीं, जैसा कि कई लोगों के पास चालीस वर्षों से पहले से ही है। अपने आप से प्यार करो और अपने शरीर का ख्याल रखना।
