पुरुषों के लिए शरीर को सुखाने के लिए अनुशंसित मेनू क्या है?
हम में से कौन आकर्षक होना नहीं चाहता है,फिट और स्वस्थ? फिर भी, एक स्वस्थ शरीर पुरुषों और लड़कियों दोनों में समान रूप से सुंदर दिखता है। लेकिन अगर प्रकृति आपको एक सुंदर शरीर से धोखा देती है, तो क्या करना है, लेकिन फिर भी आप आकर्षक दिखना चाहते हैं? हमें अपने आप पर काम करना शुरू कर देना चाहिए। यह स्पष्ट है कि यह एक दिन से अधिक समय तक चलता है, न कि एक महीने भी। साथ ही इच्छाशक्ति, दृढ़ता और आकांक्षा होना चाहिए। यदि आप ऐसा कर सकते हैं, तो आप गर्व से खुद को "असली आदमी" कह सकते हैं। तो, चलो शरीर को सुखाने के लिए आहार क्या है इसके बारे में बात करते हैं। मेनू नीचे दिखाया जाएगा।
सुखाने के बारे में
सुखाने के लिए व्यायाम
तो चलिए अभ्यास का वर्णन करके शुरू करते हैं, और फिरपुरुषों के लिए शरीर को सुखाने के लिए सीधे मेनू पर जाएं। याद रखें कि वजन कम करने के उद्देश्य से ये अभ्यास अलग-अलग हैं। यही है, ध्यान में उस वजन के लिए ध्यान देना चाहिए जिसका उपयोग आप प्रशिक्षण में करते हैं, लेकिन पुनरावृत्ति की संख्या के लिए। इस मामले में, विभिन्न प्रोजेक्टाइलों का द्रव्यमान छोटा होना चाहिए। पंद्रह पुनरावृत्ति के साथ बिल्कुल सही 3-4 दृष्टिकोण। इस मामले में, यह न भूलें कि ताकत प्रशिक्षण के अलावा उपस्थिति और कार्डियो होना चाहिए। और याद रखने की आखिरी बात पानी है। व्यायाम करने के तुरंत बाद इसे लेने से बचें, खासकर जब आप उन्हें कर रहे हों। अन्यथा, आप उस परिणाम को प्राप्त नहीं करेंगे जिसका अर्थ है "शरीर को सूखना"। पुरुषों के लिए मेनू, ज़ाहिर है, पानी होना चाहिए, लेकिन बहुत कम मात्रा में। इसके अलावा, कार्डियोट्रांसमिशन का समय कम से कम 30-40 मिनट होना चाहिए। केवल इतनी गति से आप जल्दी से अपने शरीर को "सूखा" सकते हैं और उस पर खजाने की राहत देख सकते हैं।
पुरुषों के लिए शरीर सुखाने के लिए मेनू
सुखाने के लिए आहार के लिए, यहां भीकुछ नियमों का पालन किया जाना चाहिए। खुद को सूखने से एक विशिष्ट आहार में संक्रमण होता है जिसमें प्रोटीन भोजन की बढ़ी हुई मात्रा मौजूद होती है। प्रोटीन, सबसे पहले, वसा जलाते हैं, और दूसरी बात, मांसपेशी टोन को बनाए रखने में मदद करते हैं। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि पूरी तरह से कार्बोहाइड्रेट छोड़ना इसके लायक नहीं है। इससे विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं (अस्पताल में प्रवेश करने के लिए)। इस समय एक आदमी के लिए शरीर को सुखाने के लिए मुख्य मेनू उत्पादों का निम्नलिखित सेट होगा:
- सफेद मांस (उबला हुआ चिकन, टर्की, दुबला मछली और मांस);
- डेयरी उत्पाद (जरूरी कम वसा);
फल-सब्जियां;
अनाज (दलिया और अनाज)।
निष्कर्ष
आपको यह समझने की जरूरत है कि आपको अपने लिए खेद नहीं होना चाहिए। हाँ, और प्रशिक्षण नियमित होना चाहिए। और फिर आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। आत्म सुधार में शुभकामनाएँ!
