शरीर सुखाने - यह क्या है? बॉडी बिल्डर के लिए तकनीक
अभी भी एक "जादू गोली" की तलाश हैकम से कम प्रयास के साथ एक सपना शरीर का निर्माण होगा? तो, क्या है - एक गोली जो ज्यादातर लोगों के लिए कड़वा, उल्टी और अनुपयुक्त है। शरीर को सूखना - यह क्या है? सैद्धांतिक रूप से, यह मांसपेशी द्रव्यमान को बनाए रखने के दौरान अधिकतम वसा से छुटकारा पा रहा है। तकनीक बॉडीबिल्डर्स और बॉडीबिल्डर्स द्वारा बनाई गई थी। विक्टोरिया गुप्त से लड़कियों का अभ्यास नहीं करते हैं।
यदि आप एक आदमी हैं और एक त्रि-आयामी हैपेशाब, फिर सुखाने से आपको राहत मिल सकती है। लेकिन यह गेम कगार पर है: परिणाम प्राप्त किए बिना स्वास्थ्य बर्बाद हो सकता है जिसे आप चाहते हैं। क्या बात है? वज़न कम करने के समान ही स्थिति है: आपको वसा जलाना है। और कितनी गलतियों को ढीला छोड़ दो! उन्हें दोहराना मत दो। तो, शरीर को सूखना - यह क्या है?
विधि का सार
सूखने के लिए आपको पहली चीज की आवश्यकता तेज हैकैलोरी और भोजन में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा में क्रमिक कमी। दूसरा एरोबिक प्रशिक्षण है। कार्बोहाइड्रेट के पहले दो सप्ताह बस पर्याप्त नहीं होते हैं - प्रति दिन 50 ग्राम तक, कुछ हफ्तों के बाद उनकी मात्रा कम से कम स्वीकार्य होती है (उदाहरण के लिए, उनमें से कुछ डेयरी उत्पादों और प्रोटीन मिश्रण में हैं)। यह वसा जलने की प्रक्रिया को ट्रिगर करता है। लेकिन वह खतरनाक है। तथ्य यह है कि वसा की अपूर्ण अपघटन के उत्पादों से केटोसिस शुरू होता है - बढ़ी हुई अम्लता की स्थिति, जब रक्त में एसीटोन "फ्लोट" जैसे पदार्थ होते हैं। दूसरा एरोबिक प्रशिक्षण है।
अम्लीकरण के बिना
क्या शरीर के बिना संरचना को बदलना संभव हैउच्चारण केटोसिस? हां, वसा अभी भी पूरी तरह से केटोन निकायों के अपघटन के बिना मांसपेशियों को "खा" सकता है। लेकिन इसके लिए, आपकी मांसपेशियों को तैयार किया जाना चाहिए। मांसपेशियों में धीरज प्रशिक्षण के 2-3 महीने बाद, रक्त की आपूर्ति और माइटोकॉन्ड्रिया की मात्रा में वृद्धि, जिससे वसा पर खिलाने के लिए मांसपेशियों की क्षमता बढ़ जाती है।
एक वर्जित के रूप में चीनी
प्रक्रिया की कमी: मांसपेशियों के ग्लाइकोजन डिपो छोटे हो जाते हैं, इसलिए सरल कार्बोहाइड्रेट जल्द ही वसा में संसाधित हो जाएंगे। शरीर को मुख्य मेटाबोलाइट के रूप में उपयोग किया जाता है। "फैटी" मांसपेशियों के गठित प्रावधान वाले व्यक्ति का चयापचय बदल रहा है। वजन एक अनियंत्रित व्यक्ति की तुलना में दोनों दिशाओं में तेजी से बदलना शुरू होता है, जिनकी मांसपेशियों को स्पष्ट रूप से चीनी पसंद है।
क्या बहुत गिलहरी है? यह अस्वास्थ्यकर है
सूखे लोगों के लिए, केवल भरोसा करते हैंआहार, गुर्दे पीड़ित होने लगते हैं। यह खाने की आदतों के कारण होता है। शरीर को सुखाने के लिए आहार में मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने के प्रयास में प्रोटीन की अत्यधिक मात्रा में उपयोग शामिल है। पतली तंत्र जो मांसपेशियों की मरम्मत के लिए इस पदार्थ को निर्देशित करती हैं, न कि ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए या इसके विपरीत, का अध्ययन नहीं किया गया है।
इसलिए, विज्ञान पर भरोसा मत करो,"शरीर को सुखाने" की घटना का वर्णन करना। इसका क्या मतलब है? तथ्य यह है कि आपका शरीर चैंपियंस प्रोग्राम पर अपने तरीके से प्रतिक्रिया करेगा, और सबसे अधिक संभावना है कि आपको यह प्रतिक्रिया पसंद नहीं आएगी। शरीर को सूखना - वसा की जबरन जलन है। और यह प्रारंभिक डेटा और फिटनेस के स्तर पर निर्भर करता है।
यदि आप एक एथलीट नहीं हैं जो तैयारी कर रहा हैवजन घटाने के लिए बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिताओं, लंबे समय तक एरोबिक प्रशिक्षण तक सीमित, सरल कार्बोहाइड्रेट का बहिष्कार और टोनस के लिए ताकत अभ्यास। आपको शरीर को सुखाने की आवश्यकता नहीं है। यह क्या है, अब आप जानते हैं। नियमित लंबे वर्कआउट्स आपके वसा चयापचय को अधिक सक्रिय बना देंगे।
