रबर विस्तारक - एक व्यावहारिक कुशनिंग मशीन
रबड़ विस्तारक काफी सुधार कर सकते हैंशरीर का आकार और उत्कृष्ट कसरत प्रदान करते हैं। मांसपेशियों को मजबूत करने और मजबूर डाउनटाइम की अवधि के दौरान उन्हें अच्छे आकार में समर्थन देने के लिए यह एक उत्कृष्ट उपकरण है। ऐसे सिम्युलेटर अक्सर एरोलेट और बॉडीबिल्डर्स द्वारा एरोबिक और पावर लोड के दौरान उपयोग किया जाता है। यह हल्का वजन है, थोड़ी सी जगह लेता है और एक बैग में आसानी से फिट बैठता है। लगातार व्यापार यात्रा या छुट्टी यात्रा के साथ, आप इसे सड़क पर और कहीं भी ट्रेन पर ले जा सकते हैं।
रबड़ विस्तारक के कई फायदे हैं:
- यह एक सार्वभौमिक व्यावहारिक सिम्युलेटर (पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयुक्त) है;
- उपयोग में आसानी;
- कम लागत;
- प्रत्येक जिम, फिटनेस सेंटर, स्पोर्ट्स स्टोर में उपलब्ध है;
- वीडियो के लिए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम तैयार करने की संभावना - रिकॉर्डिंग;
- एथलीट अभ्यास की ताकत के आधार पर भार भिन्नता।
सिद्धांत पर आधारित विस्तारक खिंचावआंदोलन के अपने लोचदार हिस्से का सामना करना। इसे क्रिया में लाने के लिए खिंचाव के प्रयास की आवश्यकता है। यह कई मांसपेशी समूहों के भार और खींच को सुनिश्चित करता है। ऐसे सिम्युलेटर का उपयोग आपको शारीरिक गतिविधि को कम करने या बढ़ाने की अनुमति देता है। रबर सदमे अवशोषक की लंबाई को कम करने, इसकी लोच में वृद्धि एक व्यक्ति की ताकत और धीरज विकसित करती है।
रबड़ विस्तारक आपको प्रदर्शन करने की अनुमति देता हैजिम और पूल में जिमनास्टिक और एरोबिक्स। कूल्हों और दीवार (पूल या स्वीडिश) के पीछे इसे मजबूत बनाना, आप कई अभ्यास कर सकते हैं कि अच्छी गति से कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए उत्कृष्ट प्रशिक्षण है:
- तनाव के साथ चल रहा है (फ्लोटिंग माध्यमों, फ्लिपर्स का उपयोग कर पानी में);
- आगे और पीछे चलना (आप अपने घुटनों को ऊंचा कर सकते हैं);
- विभिन्न शैलियों में तैराकी;
- शास्त्रीय एरोबिक्स में - कोरियोग्राफी के कुछ तत्व।
आधुनिक उद्योग कई प्रकार के रबड़ सदमे अवशोषक पैदा करता है। लोचदार गुणों के आधार पर, निम्नलिखित प्रकार के विस्तारक हैं:
1. लोचदार पट्टियां:
- पीला - बहुत हल्का;
- हल्का हरा - प्रकाश;
गुलाबी - मध्यम;
- बैंगनी - लोचदार;
लाल - बहुत लोचदार।
2. हैंडल के साथ रबड़ दोहन।
3. छोटा टेप अवशोषक।
4. रोकने के लिए निर्धारण के साथ सदमे अवशोषक।
5. टेरा-धनुष।
घर पर, एक रबड़ विस्तारक दरवाजा लगाकर और निम्नलिखित अभ्यास करने के लिए पर्याप्त है:
- कंधे की अंगूठी की बाहों और मांसपेशियों के लिए - सदमे अवशोषक को मजबूत करना, फ्लेक्सिंग करना और हाथों को हथियार उठाना;
- पैरों के लिए - घुटने झूठ बोलना, squats;
- प्रेस के लिए - ब्लॉक, साइड ढलानों पर घुमावदार;
- नितंबों और जांघों के लिए - पैर प्रेस;
- एक बैक ड्राफ्ट के लिए बैठे स्थान पर;
- छाती के लिए - हथियार पार करना।
विस्तारक स्कीयर एक लंबी लोचदार कॉर्ड हैहैंडल के साथ रबर (ब्रेडेड)। ऑपरेशन का सिद्धांत सिद्धांत को अनदेखा करना और निचोड़ना है। यह गति में हाथों की गतिशीलता विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और अग्रदूतों, हाथों को प्रशिक्षित करने के लिए बहुत प्रभावी है। इस तरह के एक सिम्युलेटर के साथ व्यवस्थित प्रशिक्षण लक्ष्य मांसपेशियों को विकसित करता है, शरीर और हाथों के काम में सुधार करता है, शरीर के ऊपरी भाग की राहत रूपरेखा देता है।
