बच्चों के लिए फ़िटबॉल - एक उपयोगी सबक!
बच्चों के लिए फिटबॉल केवल उपयोगी नहीं हैलेकिन यह एक मनोरंजक, सुखदायक चीज भी है। गेंद पर स्थान के कारण, बच्चे की सभी मांसपेशियां काम करती हैं, लेकिन बच्चे को तनाव महसूस नहीं होता है, लेकिन इसके विपरीत, वह आराम से रहता है। कुछ कक्षा के दौरान भी सो जाते हैं।
शिशुओं के लिए इतना उपयोगी फिटबॉल क्या है
यहां तक कि यदि आपका बच्चा पूरी तरह स्वस्थ है, वैसे भी कक्षाएं चोट नहीं पहुंचीगी।
लेकिन जब एक बच्चे को हाइपर या हाइपोटोनिया होता है, तोजिम बॉल पर व्यायाम की जरूरत है! एक बच्चे में नियमित अभ्यास के परिणामस्वरूप, तनाव गायब हो जाएगा, वह अंगों को तेज़ी से और आसानी से संपीड़ित और अनदेखा करने में सक्षम होगा।
मैं फिटबॉल के लिए गेंद का उपयोग कब कर सकता हूं?
शुरू करने के लिए, एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें। ऐसे मामले हैं जब कक्षाएं निषिद्ध हैं। अगर डॉक्टर ने आपको अभ्यास करने की अनुमति दी है, तो आप आगे बढ़ सकते हैं यदि:
नवजात शिशु ने नाभि को ठीक किया है;
- बच्चे घर पर अनुकूलित किया गया है;
- कोई विरोधाभास नहीं है (डॉक्टर उनके बारे में बताएगा)।
सुबह 5-10 मिनट और 5-15 में संलग्न होना बेहतर हैस्नान करने से पहले शाम को। कक्षाओं की अवधि बाल रोग विशेषज्ञ के साथ जांचें। अगर बच्चे को जन्मजात बीमारी है या मांसपेशी टोन परेशान है, तो अभ्यास के लिए समय बढ़ाया जा सकता है या कम किया जा सकता है।
फिटबॉल के लिए अभ्यास क्या हैं
गेंद पर कई प्रकार के बच्चे का समर्थन होता है। सबसे सरल:
- अपने अंगूठे के साथ बच्चे को अपनी बगल के साथ पकड़ने के लिए, फिटबॉल के खिलाफ पीठ को दबाकर अच्छा लगा, जबकि बच्चा पेट पर झूठ बोल रहा है। यह अभ्यास उपयुक्त है अगर बच्चा पहले से ही सिर पकड़ने में सक्षम है।
- बच्चा अपने पेट पर झूठ बोल रहा है, और मां एक हाथ से उसे पीछे और दूसरा घुटने से पकड़ती है। आप 5 महीने से व्यायाम कर सकते हैं।
नवजात बच्चों के लिए कक्षाएं
कंपन
यह हाइपरटोनस के शिशु से छुटकारा पाने में मदद करेगा। बेबी बगल लेते हैं, गेंद को धीरे-धीरे और धीरे-धीरे गेंद पर घुमाते हैं।
बच्चे को उसी तरह रखें जैसे पिछले एक में।अभ्यास, केवल बाएं-दाएं करने के लिए रॉकिंग, प्रत्येक तरफ 10 गुना। फिर एक सर्कल में - एक दिशा में 3, दूसरे में 3। यह अभ्यास कोलिक के साथ-साथ अगर बच्चे बहुत शरारती हो, तो नियम के रूप में, गेंद पर सवारी करने वाले बच्चों की मदद मिलेगी।
6 महीने से बच्चों के लिए फिटबॉल
घुटनों से बच्चे को ले लो, लेकिन एक ही समय मेंकूल्हे को पकड़ने के लिए अग्रदूत, पीछे और आगे स्विंग। इस अभ्यास का अंतर यह है कि बच्चे आगे की स्थिति में लगभग उल्टा लटका हुआ है। आपको चिंता नहीं करनी चाहिए कि यह किसी भी तरह दर्द होता है - कुछ भी बुरा नहीं होगा, बच्चे के पास बेहतर विकसित वेस्टिबुलर उपकरण होगा।
खिलौनों के साथ गेंद पर कब्जा
अपने पसंदीदा बच्चे के खिलौने को फिटबॉल के सामने रखें। अपने घुटनों को पकड़कर, पीछे और आगे स्विंग। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा खिलौना के लिए फैलाए, अन्यथा व्यायाम समझ में नहीं आता है। और फिर खिलौनों को चारों ओर रखें ताकि शिशु पार्श्व मांसपेशियों को विकसित कर सके।
8 महीने से व्यायाम
बच्चे को पेट पर रखो और पैर उठाओ। इस अभ्यास के लिए धन्यवाद, आपके बच्चे की पीठ की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है। घुटने के बाद नितंबों को बहुत दृढ़ता से दबाया नहीं जाता है।
पैर (पैर) हल्के ढंग से गेंद को टैप करते हैं। कलम के साथ ऐसा ही करें।
महत्वपूर्ण अंक
बच्चों के लिए फिटबॉल दिलचस्प और उपयोगी है, लेकिनरोजगार की शर्तों, आयु प्रतिबंधों का पालन करना होगा। किसी बच्चे को हाथ और पैर से कभी न पकड़ें - आप विस्थापित कर सकते हैं। कक्षा के दौरान अपने बच्चे की स्तुति और प्रोत्साहित करें। और याद रखें: कक्षाओं से पहले एक डॉक्टर से परामर्श लें।
