आप लंबे समय तक वजन कम करने के तरीके पर पहेली कर सकते हैंबहुत जल्दी जब आप देखते हैं कि आपका शरीर अब हाल ही में लचीला और लचीला नहीं है। आप अपने दोस्तों से पूछ सकते हैं कि कौन से आहार सबसे प्रभावी हैं, आप उपचारात्मक भुखमरी का सहारा ले सकते हैं, आप शारीरिक श्रम के साथ खुद को समाप्त कर सकते हैं। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि वजन कम करने में आपकी सहायता के मुकाबले ऐसा दृष्टिकोण आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा। कई व्यावहारिक युक्तियों को अपनाना बेहतर है जो वजन कम करने के तरीके पर आपके सबसे अच्छे साथी बन जाएंगे।
वजन कम करने की मूल बातें
विकल्पों को बहुत तेज़ वजन कम करने के विकल्प, न केवल भोजन और अभ्यास से युक्त होते हैं। यह हमेशा एक सिद्धांत के साथ शुरू करने लायक है, भले ही ऐसा लगता है कि यह अनुचित है।
शुरू करने के लिए, यह ध्यान देने योग्य है कि कैसेजल्दी से आपको पाउंड की हानि का वादा किया जाता है। कहानियों पर विश्वास न करें और आशा करें कि आप प्रति सप्ताह 20 किलोग्राम खो देंगे। जानें, प्रति सप्ताह एक से अधिक किलोग्राम आप किसी भी तरह से वजन कम नहीं करेंगे। तो सभी कार्यक्रम जो आपको सुपर-फास्ट वेट लॉस का वादा करते हैं, आम तौर पर कोई प्रभाव नहीं दे सकते हैं। लेकिन अगर आप वास्तव में जानना चाहते हैं कि वजन कम कैसे करें, तो मान लें कि एक महीने में आप लगभग 5 किलोग्राम खो देंगे, जो कि यथार्थवादी हैं। आहार की खुराक के आधार पर विभिन्न दवाओं के विज्ञापनों को बुलाकर मूर्ख मत बनो, यह वजन कम करने की कुंजी नहीं है। इनमें से अधिकतर दवाओं का शरीर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, और कुछ भी ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं। तो सही आहार चुनने पर ध्यान देना बेहतर है।
उचित पोषण
यदि आपको लगता है कि वजन कम करने के लिए कुंजी बहुत जल्दी है, तो प्रति भोजन की खपत में अधिकतम कमी है, तो आप गलत हैं।
मेडिकल भुखमरी आपको वजन कम करने में मदद करेगी, बल्कि यह भीस्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डालेगा। इतना सिर्फ एक मध्यम और संतुलित फ़ीड की तुलना में बेहतर है, प्रत्येक दिन के लिए एक मेनू बनाने और पाठ्यक्रम रहने के लिए अपने आहार मिठाई, वसा, आटे से खत्म करने और इतने पर,। आहार के साथ अनुपालन सुखद हो सकता है, यह जरूरी रूप से भयानक यातना और बुरा भोजन नहीं है, आपको केवल अपने संकलन के लिए कुशलता से संपर्क करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, आहार की प्रभावशीलता तथाकथित अनलोडिंग दिन दे सकती है। यदि आप हर दिन सोचते हैं: "मैं वास्तव में वजन कम करना चाहता हूं," तो आपको इस वाक्यांश से परिचित होना चाहिए। एक उपवास दिवस का सार यह है कि आप पूरे दिन एक या दो भोजन एक सप्ताह में एक गैर-पोषक, उपयोगी उत्पाद के साथ खाते हैं। उपवास के दिनों के लिए सबसे आम उत्पाद सेब, केफिर और दलिया हैं।
शारीरिक व्यायाम
वजन कम करने के लिए, और वजन कम करने के लिएसही ढंग से, यह न केवल खाने के लिए आवश्यक है, बल्कि शारीरिक अभ्यास में संलग्न होना जरूरी है। अलौकिक कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है, सुबह और शाम को थोड़ा चार्ज करने के लिए पर्याप्त होगा। ऐसा मत सोचो कि वजन कम करने के तरीके के बारे में सोचने पर, आपको खेल को कड़ी मेहनत करने और छोड़ने की इच्छा होगी। तथ्य यह है कि आहार की प्रक्रिया में आपको सामान्य से बहुत कम कैलोरी मिलती है, और इसलिए आपके पास बहुत कम ऊर्जा होगी।
