कैसे जांघों को हटाने के लिए
हर खूबसूरत और पतला आकृति वाले प्रत्येक महिला को सपने आप जो चाहें प्राप्त करने के लिए, आपको इसके लिए बहुत प्रयास करना होगा। सबसे पहले, सही भोजन करना शुरू करना आवश्यक है।
आप जिम में दाखिला ले सकते हैं या उपस्थित रह सकते हैंसमूह, जहां वे फिटनेस और पायलट्स में लगे हुए हैं। हॉल में कोच आपके लिए विशेष अभ्यास उठाएगा, और आप जांघों को हटाने के सवाल के उत्तर पा सकते हैं। इसके अलावा, घर पर अभ्यास का विशेष सेट करें आइए कुछ अभ्यासों को देखें जो आपको जांघों पर अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।
व्यायाम के परिसर
- यह पूरे शरीर के लिए दैनिक गर्म-अप अभ्यास करने के लिए आवश्यक है, इससे चोटों से बचने में मदद मिलेगी।
- जांघों पर अधिक से छुटकारा पाने के लिए बहुत बढ़िया तरीके से पारंपरिक चक्करों में मदद मिलेगी दिन में पंद्रह बार करो।
- प्रभावी ढंग से "कैंची" का प्रयोग करें अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने पैरों को थोड़ी सी उठाना और पार करने की गति आवश्यक है। इस तरह की एक अभ्यास तीस बार से किया जा सकता है और अधिक प्रभाव के लिए दैनिक भार बढ़ा सकता है।
- माखी पैर हम मेज के पास खड़े हैं, पीठ भी है। हम कुर्सी की पीठ पर चिपकते हैं और माही करने के लिए शुरू करते हैं: एक पैर से पहले पन्द्रह बार, फिर दूसरे की समान राशि
- हम खींचने और विशेष मालिश द्वारा अभ्यास की जटिलता को समाप्त करते हैं, जो आपको जांघों पर अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।
कैसे जांघों को हटाने के लिए? इसका उत्तर बहुत सरल है दैनिक उपरोक्त अभ्यास करते हैं और सुंदर पतला पैर प्राप्त करने में सक्षम होते हैं।
इसके अलावा, यह मत भूलो कि हर दिन सामान्य चयापचय के लिए शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है।
इसलिए रोजाना एक-एक या दो-दो पीने के लिए आवश्यक हैशुद्ध पानी की लीटर यह शरीर से सभी जहरीले पदार्थों को निकालने में मदद करेगा सौना या सॉना के लिए धन्यवाद, आप अपनी त्वचा को शुद्ध कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि के बाद भाप कमरे में समय व्यतीत करने के लिए विशेष रूप से प्रभावी है
निष्पक्ष सेक्स के कई कहते हैं: "मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं!" इस मामले में, आपको एक निश्चित आहार से मदद मिलेगी, जिसे डॉक्टर-पोषण विशेषज्ञ द्वारा चुना जाना चाहिए। वह सभी आवश्यक परीक्षण करेंगे और आपको एक विशेष आहार लिखेंगे जो आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है। याद रखें कि यह केवल एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए!
कैसे एक आदमी वजन कम करने के लिए? आज के लिए यह मुद्दा बहुत जरूरी है जीवन की गहन लय के कारण, हम ख़राब खाना खाते हैं और कंप्यूटर पर अधिक समय बिताते हैं। इस समस्या का समाधान है आपको बस जिम में पंजीकरण करना चाहिए और सप्ताह में कम से कम 2-3 बार इसमें शामिल होना चाहिए, तो वांछित परिणाम जल्द ही महसूस किया जाएगा।
अब आप जानते हैं कि अपनी जांघों को कैसे निकालना है और एक खूबसूरत और पतला आकृति मिलती है, जो आपको न केवल खुशी होगी, बल्कि आपके चारों तरफ।
