कूल्हों पर कान कैसे निकालें: घर पर व्यायाम

यदि आप एक आंकड़ा के सभी सद्भाव के लिए "कान" हैंकूल्हों पर, फिर, सबसे अधिक संभावना है, हाल ही में आपने वजन ठीक से खो दिया है। यह संभव है कि अतिरिक्त वजन खोने की प्रक्रिया को तीव्र गति से किया गया, और केवल मात्रा और भोजन की कैलोरी कम करके। इसलिए, अधिक वजन, ज़ाहिर है, जल्दी से छोड़ दिया गया है, लेकिन वसा जमा सबसे "समस्याग्रस्त" स्थानों में बनी हुई है। सब के बाद, जैसा कि आप जानते हैं, सबसे पहले वजन और चेहरे को खोना लेकिन ये कुख्यात "कान" अब बिना किसी मदद के गायब हो जाते हैं। उनमें से छुटकारा पाने का निश्चित तरीका यह विशेष अभ्यास का एक अच्छा सेट है जो इस मुश्किल-से-पहुंच क्षेत्र की मांसपेशियों का उपयोग करता है। मैं कैसे कूल्हों पर "कान" को हटाने के बारे में बात करूंगा ये अभ्यास सरल हैं, और हर कोई उन्हें पूरा कर सकता है।

पक्षों से बारी-बारी से पैर छोड़कर बैलेरिनस का सबसे अच्छा व्यायाम है

आइए एक दिलचस्प उपकरण के साथ हमारा सबक शुरू करें क्या आपने कभी सोचा है कि नर्तकियों को उनके कूल्हों पर सवारी करने में समस्या नहीं है। यह पता चला है कि वे एक अच्छा व्यायाम करते हैं जो इस क्षेत्र में पैर की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह पैरों की वैकल्पिक भार उठाना है या उन्हें अलग खींच रहा है। हम सीधे उठते हैं, आप समर्थन को पकड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक कुर्सी हम दाहिने पैर उठाते हैं और इसे एक तरफ लेते हैं, बाएं पैर सीधे तो एक पंक्ति में 20-30 बार दोहराएं। वही हम बाएं पैर के साथ करते हैं हर बार दृष्टिकोण की संख्या में वृद्धि, धीरे-धीरे उन्हें 50-60 तक लाने। अब आप जानते हैं कि कूल्हों पर कान कैसे निकालें। अभ्यास सरल हैं, बस उन्हें नियमित रूप से बाहर ले जाने की कोशिश करें

स्क्वेटिंग बहुत प्रभावी है

चलो बैले से एक और अधिक उधार लेते हैंकूल्हों पर "सवारी की जांघों" से छुटकारा पाने के लिए एक अद्भुत व्यायाम यह तथाकथित फूहड़- pleie। हम इसे इस तरह ले जाते हैं: सीधे खड़े हो जाओ, पैरों कंधों से बहुत अधिक हैं, अलग-अलग दिशाओं में मोजे पतला हो जाते हैं धीरे-धीरे हम जितना कम हो सके उतना कम बैठते हैं, हम कुछ सेकंड के लिए इतने व्यस्त रहते हैं और उठते हैं। इस तरह की एक कवायद हमें इस समस्या को हल करने में मदद करेगी कि कूल्हों पर कान कैसे निकालें। व्यायाम 10 से 15 बार किया जाता है

एक प्रवण स्थिति से पैरों को मिलाकर और बढ़ाना

और इससे निपटने में हमारी क्या मदद कर सकता हैकाम? माखी पैर! केवल हम उन्हें एक प्रवण स्थिति से बनाते हैं। हम जिम चटाई पर फर्श पर लेट गए तब हम सीधे पैरों को ऊपर उठाते हैं, हम उन्हें कम करते हैं और उन्हें लगाते हैं। आप इस व्यवसाय को थोड़ा और विविधता दे सकते हैं। वही किया जा सकता है, घुटनों पर घुटनों के झुकाव के साथ ही। ये बहुत प्रभावी व्यायाम हैं कूल्हे पर "कान" को हटाने के लिए वे जल्दी से मदद करेंगे कितनी बार वे करते हैं? जितना भी आप कर सकते हैं उतना जितना भी हो, जब तक आपको थोड़ा थका हुआ महसूस न हो।

हमलों करना

अब चलो शक्ति प्रशिक्षण पर चलते हैं। इस क्षेत्र में सबसे अच्छा व्यायाम कूल्हों पर कूल्हों पर जल्दी से कानों को कम करना है हम सीधे, हाथों में हाथ खड़े हैं हम बाएं पैर के साथ वैकल्पिक रूप से हमलों करते हैं, फिर सही एक प्रत्येक प्रति दृष्टिकोण में आंदोलनों के 10 जोड़े करें

इस प्रकार, हमने व्यवसायों का एक जटिल माना,इससे हमें हमारी समस्या से निपटने में मदद मिलेगी। नियमित रूप से व्यायाम करें - और जल्द ही आप कूल्हों पर "कान" को हटाने के तरीके के बारे में अपनी चिंताओं को भूल जाएंगे। व्यायाम बहुत प्रभावी हैं, और परिणाम दो नियमित कसरत के बाद सप्ताहों में देखा जा सकता है।