धूम्रपान छोड़ने और बेहतर नहीं होने के लिए कैसे?

यह कहना सुरक्षित है कि तंबाकू का मतलब हैदवाओं के लिए, विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार क्योंकि, अधिक से अधिक 1.3 अरब लोग सिगरेट पर निर्भर हैं। दुनिया एक व्यक्ति के चारों ओर हर पल निकोटीन की खपत के साथ जुड़े रोगों के कारण मर जाता है।

धूम्रपान के खतरों की गवाही देने वाले तथ्यों,यह प्रतीत होता है, छोड़ने के लिए भी सबसे कट्टर धूम्रपान न करने चाहिए। वास्तव में, इतना आसान नहीं। बहुत से लोग, खासकर महिलाओं, एक सिगरेट से उबरने के लिए विफलता की संभावना का डर है, क्योंकि, वास्तव में, की समस्या "कैसे धूम्रपान छोड़ने के लिए और बेहतर नहीं मिलता" वास्तव में मौजूद है। तथ्य यह है कि निकोटीन भोजन के साथ सेवन कैलोरी की एक बर्नर है, इसलिए धूम्रपान न करने से लोगों को एक ही समय में अतिरिक्त किलो प्राप्त किए बिना भोजन की बड़ी मात्रा में उपभोग करने के लिए अनुमति दे सकते हैं। धूम्रपान करने वालों में, शरीर निकोटीन विषाक्तता के एक निरंतर राज्य में है, और मुख्य ऊर्जा शरीर के आत्म-सफाई में चला जाता है। आप धूम्रपान छोड़ने है, वहाँ एक मनोवैज्ञानिक भोजन की खपत में वृद्धि से संबंधित प्रभाव, पसंदीदा सिगरेट के बजाय है, और एक परिणाम के रूप में, अतिरिक्त किलोग्राम नफरत भर्ती किया जाता है।

इसके बावजूद, धूम्रपान छोड़ें और बेहतर न हो जाएंआप, आप केवल इच्छा और शरीर के लिए निकोटीन की वजह से नुकसान की समझ की शक्ति थी की जरूरत है सकते हैं। पहला कदम अपने मुँह में कुछ धारण करने के लिए, तथाकथित चूसने पलटा पर काबू पाने की इच्छा को जीतने के लिए है। एक बहुत ही उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों - पागल, चिप्स या बीज के साथ एक सिगरेट की जगह नहीं है। कम कैलोरी कैंडी का प्रयोग करें, गम चबाने, यह भी समय-समय पर किया जा सकता है खीरे, गाजर या गोभी के पत्तों को चबाने - और वास्तव में कोई कैलोरी और एक ही समय में बहुत उपयोगी होते हैं।

एक निश्चित समय के बाद, स्वयं सफाई होती हैस्वाद कलियों को सक्रिय किया जाता है, और भूख जागृत होती है। इस अवधि के दौरान धूम्रपान छोड़ने और वसा बढ़ने के लिए, सब्जी कम कैलोरी व्यंजनों के साथ मेनू को विविधता देना और एक ही समय में खाने के लिए आवश्यक है, दिन के दौरान किसी भी स्नैक्स की व्यवस्था नहीं करना।

धूम्रपान छोड़ें और बेहतर खेल सहायता न करें। स्पोर्ट्स क्लब - यह सबसे इष्टतम विकल्प है, क्योंकि विशेषज्ञ आपको किसी विशेष व्यक्ति के लिए अभ्यास का सही सेट चुनने में मदद करेंगे। लेकिन, अगर ऐसी कोई संभावना नहीं है, तो वे धूम्रपान छोड़ने में मदद करेंगे और ताजा हवा पर नियमित चलने से ठीक नहीं होगा। चलाना कैलोरी जलाने का भी एक अच्छा तरीका है। यदि कोई विरोधाभास नहीं है, तो धूम्रपान छोड़ दें और रोजाना 20 मिनट जॉगिंग में वसा सहायता न करें।

आहार छोड़ने का एक अच्छा तरीका हैधूम्रपान। लेकिन, इस मामले में, आपको सावधान रहना चाहिए और संतुलित भोजन चुनना चाहिए, क्योंकि सिगरेट को अस्वीकार करने के साथ संयुक्त कठोर आहार तनाव और तनाव के कारण, एक अप्रत्याशित परिणामों के कारण हो सकता है। धूम्रपान छोड़ने और अच्छी तरह से नहीं निकलने के लिए, खाने के लिए खुद को सीमित न करें, केवल कैलोरी सेवन में संशोधन करने और स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ विविधता लाने की आवश्यकता है। अगर वांछित है, तो आप अलग भोजन पर स्विच कर सकते हैं। सिगरेट से विचलन गैस के बिना खनिज पानी की दैनिक मात्रा में वृद्धि करेगा, जबकि यह प्रचुर मात्रा में पेय शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है।

यह याद रखना चाहिए कि छोड़ना हैजिम्मेदार निर्णय, क्योंकि यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो कुछ समय के लिए आपको बेहतर होने या फिर धूम्रपान न करने के लिए सभी इच्छाशक्ति का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। अन्यथा, मोटापे के बाद, आप अवसाद की गंभीर स्थिति में पड़ सकते हैं, जिस तरह से केवल डॉक्टर की मदद से संभव है।

धूम्रपान छोड़ने में संकोच न करें या नहीं,स्पष्ट रूप से फेंक दें। निकोटीन विषाक्तता से स्वास्थ्य का नुकसान सिगरेट से इनकार करने से ठीक होने के प्रेत डर से कहीं अधिक गंभीर है। इसके अलावा, दुनिया की धारणा रंगों की पूर्णता में, निकोटीन ग्रे द्वारा जहर नहीं है इसके लायक है।