आहार 2468. वजन कम करने या अपने स्वास्थ्य को कम करने का एक तरीका प्रभावी तरीका है?
ऐसा माना जाता है कि आहार 2468 का आविष्कार किया गया थाफैशन मॉडल, जिन्हें कभी-कभी वजन कम करने की आवश्यकता होती है। इस प्रणाली के फायदे इस तथ्य के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है कि इसे आपके दिल की इच्छा रखने वाले किसी भी चीज़ को खाने की अनुमति है। यह केवल मात्रा में है, क्योंकि slimming को अवशोषित कैलोरी कड़ाई से गिनना होगा। तो, इस सिद्धांत के अनुसार, चॉकलेट बार या हैमबर्गर खाने से वजन कम करना संभव है।
लेकिन क्या यह विधि प्रभावी है, जैसा वर्णन किया गया है? बेकन के साथ सैंडविच को अवशोषित करके अतिरिक्त पाउंड को निकालना वास्तव में संभव है? आइए समझने की कोशिश करें।
आदर्श रूप से, भोजन 2468 दैनिक से शुरू होना चाहिएपानी पर उतारना इस दिन आप गैस और अन्य additives के बिना केवल साधारण पानी पी सकते हैं। यदि आप इतनी मजाकिया सहन करते हैं, तो आप अभिव्यक्ति या हरी चाय के कप के रूप में ऐसी कमजोरियों को बर्दाश्त कर सकते हैं। आप पहले दिन कुछ भी नहीं खा सकते हैं, लेकिन जब तक आप चाहें पानी पी सकते हैं। अगर वांछित है, तो आप बर्फ जोड़ सकते हैं या इसके विपरीत, इसे गर्म करने के लिए पानी को गर्म कर सकते हैं।
मुक्ति की सफाई प्रभाव को बढ़ाने के लिए, रात में यह एक रेचक चाय, फार्मेसी में खरीदा जा सकता है जो पीने के लिए सिफारिश की है।
दूसरे दिन, आहार 2468 की खपत के लिए अनुमति देता हैएक "लेकिन" के साथ कोई खाना। दैनिक आहार की कुल कैलोरी सामग्री दो सौ कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए। स्वाभाविक रूप से, इस तरह के प्रतिबंधों को आसानी से स्थानांतरित करने के लिए, कम कैलोरी, लेकिन विशाल भोजन चुनना बेहतर होता है। और एक दैनिक भाग खाने के लिए एक बैठे में नहीं, लेकिन कई रिसेप्शन में विभाजित।
आप मिलने के लिए खाने के लिए क्या सिफारिश कर सकते हैं?दो सौ कैलोरी में? उदाहरण के लिए, तेल के बिना तैयार सब्जी स्टू। यह महत्वपूर्ण है कि सब्जी मिश्रण की संरचना में ऐसे उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ शामिल नहीं हैं जैसे आलू, मटर, मकई, सेम। यह पकवान हर एक सौ ग्राम के लिए लगभग तीस कैलोरी "खींचता है"। इसके अलावा, आप गोभी (किसी भी तरह का) पकाने की सिफारिश कर सकते हैं, जिसमें लगभग 25 ग्राम प्रति 100 ग्राम या मशरूम - 18 किलो कैलोरी / 100 ग्राम। स्वाभाविक रूप से, न केवल उत्पाद में, बल्कि सॉस और ड्रेसिंग में भी कैलोरी गिनें। तो, कोई मेयोनेज़, खट्टा क्रीम और मक्खन। सब्जियां विशेष रूप से पानी पर तैयार की जाती हैं। नमक और सीजनिंग का उपयोग प्रतिबंधित नहीं है, क्योंकि उनके कैलोरीफुल मूल्य नगण्य है।
आप पहले दिन फल खा सकते हैं, लेकिन वे सब्जियों की तुलना में अधिक कैलोरी हैं, इसलिए आपको उनकी मात्रा को गंभीर रूप से सीमित करना होगा।
दूसरे दिन, आहार 2468 की खपत की अनुमति है400 किलोग्राम पर उत्पाद। इस दिन, आहार में प्रोटीन पेश करने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, 100 ग्राम चिकन स्तन (उबला हुआ या मक्खन और सॉस के बिना बेक्ड) या कुटीर चीज़ की एक ही मात्रा। शेष कैलोरी बेहतर "उठाओ" सब्जियां हैं।
तीसरे और चौथे दिन इसे उपयोग करने की अनुमति हैक्रमशः 600 और 800 किलोग्राम पर उत्पाद। अगले दिनों में, आपको आहार को दोहराना चाहिए, उसी योजना को आयोजित करना - 2468. वांछित वजन तक आहार देखा जा सकता है।
वजन कम करने की इस विधि का सिद्धांत - दैनिक कैलोरी सामग्री की विविधता, इसे "स्विंग्स" या "रोलर कोस्टर" भी कहा जाता है।
मुझे यह कहना होगा कि एक पोषण विशेषज्ञ नहीं है जिसने सार्वजनिक रूप से आहार की सिफारिश की है जो 2468 का आहार प्रदान करता है। वजन घटाने की इस प्रणाली के बारे में डॉक्टरों की समीक्षा गुलाबी होने से भी दूर है।
आहार संतुलित नहीं है, इसलिए शरीरपोषक तत्वों में कमी होगी। इसके अलावा, इस तरह का एक छोटा मेनू खाद्य टूटने और यहां तक कि अधिक वजन के बाद के सेट को उत्तेजित कर सकता है। यह आहार 18 वर्ष से कम आयु के किशोरों में स्पष्ट रूप से contraindicated है, साथ ही साथ लोगों को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं हैं।
इस आहार के खिलाफ मुख्य तर्क यह है कि इस तरह के कम कैलोरी आहार के साथ चयापचय आवश्यक रूप से धीमा हो जाएगा, यानी, वजन कम करना और भी मुश्किल होगा।
इसलिए, अगर कोई वास्तव में वजन घटाने की इस विधि को आजमा देना चाहता है, तो अपने आप को एक चक्र तक सीमित करना आवश्यक है, यानी, पांच दिनों तक पकड़ना। लेकिन "दूसरे दौर में जाना" अवांछनीय है।
