वजन का आदर्श क्या है?

वजन का आदर्श एक सापेक्ष अवधारणा है। और यह सीधे शरीर के प्रकार से संबंधित है: - एक पतली (संकीर्ण छाती, लंबे हाथ और पैर), normostenichesky - औसत निर्माण (अच्छी तरह से विकसित मांसलता) hypersthenic - शक्तिहीनता बोन्ड लोग अधिक वजन होने के लिए एक प्रवृत्ति है।

आपके शरीर का प्रकार परिभाषित करना आसान है: एक हाथ की अंगूठी और बीच की उंगली के साथ दूसरे की कलाई को गले लगाओ और कसकर कस लें। अस्थिर (नाजुक) - उंगलियों एक दूसरे को ओवरलैप करते हैं, मानदंडिक (एथलेटिक) - केवल एक-दूसरे को स्पर्श करें, हाइपरस्टेनिक (मजबूत) - स्पर्श न करें।

ब्रोको इंडेक्स को लागू करना, वज़न मानदंड की अनुमानित गणना निम्नानुसार होगी: वृद्धि (सेमी में) शून्य से 100-110।

अधिक सटीक, वजन मानक की गणना की जाती है: शरीर के वजन (किलो में) (मीटर में) ऊंचाई से विभाजित और वर्ग - यह बॉडी मास इंडेक्स, जो वजन और विक्षेपन की विशेषता है। 26 से भी अधिक की कमी - - मोटापे की औसत डिग्री, 41 की तुलना में अधिक - - अस्वस्थ मोटापे जटिलताओं के साथ वजन कुछ हद तक निरर्थक, 31-40 से नॉर्म 25 20 से एक बीएमआई 19 से कम से कम है। हालांकि, आँख बंद करके सूचकांक पर भरोसा नहीं किया जा सकता है: एथलीटों, उदाहरण के लिए, ऊतकों अधिक से अधिक मांसपेशियों से बना रहे हैं, और 26 के ऊपर एक बीएमआई हो सकता है।

कमर (सेमी में) के अनुपात में कूल्हों की मात्रा (इंचसेमी) - एक महत्वपूर्ण विशेषता है, बल्कि महिलाओं के लिए उपस्थिति और स्लिम फिगर, वास्तविक और अधिक को दर्शाता है। अच्छे संकेतक हैं: महिलाओं के लिए - पुरुषों के लिए कम से कम 0.8 - कम से कम 0.9 (40 थोड़ा और अधिक वर्षों के बाद - क्रमशः 0.85 और 0.95)।

आंतों की वसा की मात्रा कमर परिधि है, जो सेंटीमीटर में मापा जाता है। मानदंड 88 से अधिक नहीं है - महिलाओं के लिए, और 102 से अधिक नहीं - पुरुषों के लिए।

बच्चों में वजन का आदर्श, ज़ाहिर नहीं हैउपर्युक्त मानकों के आधार पर गणना करें: बच्चा बढ़ रहा है, और विकास (ऊंचाई और वजन) के इन बुनियादी मानववंशीय संकेतक लगातार बदल रहे हैं। बच्चों में कठोर मानक नहीं हो सकते - सभी व्यक्तिगत रूप से, और मुख्य रूप से बच्चे और आनुवंशिकता के लिंग पर निर्भर करता है। एक नए जीवन के जन्म के बाद, सभी संकेतक केवल अनुमानित हैं: गर्भवती महिला में भ्रूण के वजन के मानदंड उसके पोषण की गुणवत्ता पर निर्भर करते हैं, जीवन का रास्ता यह बच्चे के वजन और ऊंचाई को प्रभावित करता है और क्या यह जन्म के बाद स्तनपान कराने पर है और कितनी देर तक: जैसा कि ज्ञात है, इस मामले में यह "कृत्रिम" से अधिक सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होता है। निश्चित रूप से कुछ दिशानिर्देश मौजूद हैं, और डॉक्टर उन पर बच्चों के आयु विकास को निर्धारित करते हैं, और वे सेंटिल टेबल में प्रस्तुत किए जाते हैं। वर्तमान में, ये 2006 में डब्ल्यूएचओ द्वारा विकसित टेबल हैं।

मैं वयस्कों और विशेष रूप से वापस जाना चाहता हूंध्यान दें कि एक व्यक्ति सूत्रों से की जाती है, तो है कि हालांकि सामान्य श्रेणी में अपने बीएमआई, लेकिन अतिरिक्त किलो 5 उपलब्ध है, आप एक आहार पर एक निर्णय में जल्दी नहीं करना चाहिए। सबसे अधिक संभावना केवल थोड़ा अपने आहार को संशोधित करने और एक अधिक सक्रिय जीवन शैली और वजन दर रहने के लिए आदर्श के अनुरूप होगा शुरू करने के लिए की जरूरत है!

बस खुद को मजबूर मत करो, व्यवसाय करना चाहिएखुशी लाने के लिए: उदाहरण के लिए, आदर्श समाधान नृत्य कर रहा है, और पूल बस अद्भुत काम करता है। विश्लेषण के बाद, हर कोई इच्छाशक्ति पर सक्रिय आराम पा सकता है।

और मुख्य बात यह है कि आप जीवन के साथ स्वस्थ और खुश हैं!