जापानी आहार: 14 दिन, - और 8 किलोग्राम कभी नहीं हुआ

आहार की लोकप्रियता हानि की दर पर निर्भर करती हैवजन। इसलिए, आज सबसे लोकप्रिय जापानी आहार है। 14 दिन उसकी होल्डिंग की अवधि है, और नतीजा 7-8 किलोग्राम का नुकसान है। कभी-कभी परिणाम लगभग 4-6 किलो का नुकसान होता है। जापानी विशेषज्ञों द्वारा वजन घटाने की यह पद्धति विकसित की गई है, और इसका मुख्य लक्ष्य शरीर में चयापचय को बदलना है। इससे परिणाम लंबे समय तक (2-3 वर्षों तक) को संरक्षित रखने में मदद मिलेगी। लेकिन इस प्रकार के आहार का सालाना दो बार से अधिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

जापानी आहार कम कैलोरी है, और इसके मेनू में न्यूनतम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं, जिससे ऊर्जा के लिए वसा जलती है।

ध्यान दें कि जापानी आहार, जिसमें से 14 दिनविशेष रूप से मेनू पर खाना जरूरी है, जो पहले आहार में घोषित उत्पादों को बदलने की अनुमति नहीं देता है। इसके अलावा, पाठ्यक्रम के कम से कम एक दिन को छोड़ने के लिए सख्ती से मना किया जाता है। इस प्रकार के आहार का उपयोग करने वाले व्यक्ति को दो सप्ताह तक नमक, बेकरी उत्पाद, मिठाई और मादक पेय पदार्थों को छोड़ने की आवश्यकता होती है। और खनिज पानी के साथ सामान्य पानी को प्रतिस्थापित करने के लिए यह अधिक उपयुक्त है।

स्वाभाविक रूप से, जापानी आहार 14 दिनों के लिए, जैसेकिसी अन्य के पास इसके फायदे और नुकसान हैं। सकारात्मक पहलुओं में से पफनेस का उन्मूलन (जिसे नमक सेवन के प्रतिबंध से मदद मिली है)। लेकिन कमियों में यह तथ्य है कि, आहार की सख्त आवश्यकताओं के बाद, आपको ताजा फल, मछली और मांस की बड़ी आपूर्ति की आवश्यकता होगी।

हालांकि, सबकुछ इतना आसान नहीं है। इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको अपने आचरण के लिए कुछ शर्तों का पालन करना होगा:

1. भोजन में, केवल उन उत्पादों का उपयोग करें जो मेनू में इंगित हैं।
2. दिनों के अनुक्रम को मत बदलें।
3. हर दिन लगभग 1.5 लीटर खनिज पानी खाएं।
4. नमक, चीनी, शराब, आटा उत्पादों और पेस्ट्री का उपभोग न करें।

तथ्य यह है कि इन उत्पादों का बहिष्कारबिजली की आपूर्ति में एक तार्किक स्पष्टीकरण है। तो, चीनी वसा folds की उपस्थिति का कारण बनता है। शरीर में नमक की उपस्थिति इससे तरल पदार्थ को हटाने की प्रक्रिया के उल्लंघन में योगदान देती है। मादक पेय पदार्थों के लिए, 100 ग्राम लाल शराब भी प्राप्त किए गए सभी परिणामों को नष्ट कर सकता है। तथ्य यह है कि इसका चयापचय प्रक्रियाओं पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे उनकी विफलता होती है। इसके अलावा, शराब शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में बाधा बन जाती है।

क्या जापानी विकसित किया है के अनुसार, जापानी आहार (मूल) दैनिक मेनू होना चाहिए:

1. चावल - 300-400 ग्राम।
2. फल - 150-230 ग्राम।
3. ताजा सब्जियां - लगभग 250 ग्राम।
4. बीन्स - 60 ग्राम।
5. मछली - 120 ग्राम।
6. दूध - 100 मिलीलीटर
7. एक अंडा
8. चीनी - 2 चम्मच।

यह जापानी आहार (14 दिन) मूल में हैफॉर्म अतिरिक्त किलोग्राम के नुकसान के सापेक्ष अधिकतम परिणामों की उपलब्धि की ओर जाता है। इसलिए, जापानी विशेषज्ञ इसे चुनने की सलाह देते हैं।

ध्यान दें कि मेनू की कई किस्में हैंइस आहार का। कोई भी 1 या 14 दिनों तक चला सकता है। एक नियम के रूप में, उत्पादों में गोमांस और चिकन, ताजा सब्जियां (गोभी और गाजर), साथ ही अंडे उबले हुए और कच्चे, काले कॉफी शामिल हैं।

सभी सलाद वनस्पति तेल से भरा जाना चाहिए। मेनू में उल्लिखित सभी अंडे और मांस को वेल्डेड किया जाना चाहिए। अगर अंडे कच्चे खाए जाते हैं, तो यह प्रत्येक नुस्खा में दर्शाया जाता है।

इसके अलावा, विशेषज्ञ काले रंग बदलने की सलाह देते हैंहरी चाय के लिए कॉफी, जो एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन सी और ई के साथ समृद्ध है। यह पेय शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम रोगों के खिलाफ निवारक है।

सामान्य रूप से, जापानी आहार, जिसे 14 दिनों की आवश्यकता होती हैसख्ती से नियमों का पालन करते हैं, परिणाम को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करता है, इसलिए इसमें उच्च स्तर की लोकप्रियता है। इसे बहुत प्रभावी माना जाता है क्योंकि इसे भोजन के पूर्ण इनकार की आवश्यकता नहीं होती है, जिसके कारण संतृप्ति की भावना लंबे समय तक बनी रहती है।