13 दिनों के लिए जापानी आहार को नमक, चीनी और शराब के बारे में भूलना होगा

एक तरफ, आहार वजन कम करने में मदद करता है, और साथदूसरा, बहुत सारी परेशानी प्रदान करता है, क्योंकि एक नया वजन बचाने के लिए, उन अतिरिक्त पाउंड को खोना एक और बात है। वज़न कम करना हर समय कहा जाता है कि आपको सही खाना शुरू करने की ज़रूरत है, और आहार के बारे में पूरी तरह भूल जाओ। लेकिन अगर आप स्केल पर वांछित निशान तक पहुंचने की अनुमति देते हैं तो आप उनके बारे में कैसे भूल सकते हैं! हाँ, एक अच्छा आहार खोजने के लिए बहुत आसान नहीं है। और क्या यह संभव है? हालांकि, जापानी आहार के बारे में जानने के बाद, मैं कुछ हद तक आश्चर्यचकित था कि इसके रचनाकारों ने क्या वादा किया था।

वजन घटाने के लिए जापानी आहार का आविष्कार किया गया थाएक जापानी क्लिनिक के कर्मचारी। उगते सूरज की भूमि में लोकप्रिय बनने के बाद, आहार धीरे-धीरे रूस के समेत दुनिया के सभी कोनों तक उड़ गया। आम तौर पर, जापानी मूल के बारे में याद दिलाता है जब तक कि आहार केवल सरल और विभिन्न आहार के सभी मेनू के बाद ही नहीं, और सभी उत्पादों को किसी भी दुकान में खरीदने के लिए आसान है। डेवलपर्स, एक आहार बनाते हुए, एक आहार के साथ आने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो चयापचय को नियंत्रित करने और खाने की आदतों को बदलने में मदद करेगा। यदि आप मानते हैं, जापानी आहार 13 दिनों के लिए, और जितना अधिक रहता है, न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि परिणाम को कम से कम 3 वर्षों तक प्राप्त करने में मदद करता है।

आहार शुरू करने से पहले, आपको चाहिएअपने शरीर को तैयार करो। इसके लिए, आहार के पहले दिन की पूर्व संध्या पर, उपहारों के बारे में भूलना और खुद को शेडिंग के दिन की तरह कुछ बनाना उचित है। रात के खाने के लिए जरूरी है, जिसे 6 बजे से पहले आयोजित किया जाना चाहिए, आपको सब्जी सलाद का एक छोटा सा हिस्सा और कम वसा वाले मांस का टुकड़ा खाने की जरूरत है। यह बेहतर है अगर यह एक चिकन स्तन है। यह अपने आप को और मानसिक रूप से समायोजित करने लायक है। किसी भी मामले में आधा रास्ते पीछे नहीं जा सकता है, क्योंकि 13 दिनों के लिए जापानी आहार केवल तभी काम करता है जब आप इसे शुरू से ही खत्म कर देते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आहार मेनू सावधानी से चुना गया है, इसलिए केवल उन उत्पादों को इंगित किया जा सकता है जिनमें इसका संकेत दिया जा सकता है। यहां तक ​​कि अगर ऐसा लगता है कि कुछ एनालॉग के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है, तो यह नहीं किया जा सकता है, अन्यथा जापानी आहार केवल 13 दिनों तक काम करना बंद कर देगा।

खैर, अब मैं आपका ध्यान देता हूंसीधे आहार। मैं इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करूंगा कि 13 दिनों के लिए आप नमक, चीनी, आटा उत्पादों और शराब के बारे में भूल जाएंगे, इसलिए यदि संभव हो तो खाने और लंबी पैदल यात्रा से बचने के लिए सबसे अच्छा है।

13 दिनों के लिए जापानी आहार, मेनू:

दिन 1

नाश्ता: प्राकृतिक (मल्ड नहीं!) ब्लैक कॉफी।

दोपहर का भोजन: 2 उबले अंडे, सब्जी सलाद (वनस्पति तेल के साथ नए सिरे गोभी) की 200 ग्राम, ताजा टमाटर या टमाटर का रस का एक गिलास।

रात्रिभोज: वनस्पति तेल के साथ अनुभवी गोभी से 150 ग्राम उबला हुआ मछली और सब्जी सलाद।

दिन 2

नाश्ता: प्राकृतिक काला कॉफी और एक पटाखे।

दोपहर का भोजन: उबला हुआ मछली के 150 ग्राम (तला हुआ जा सकता है), वनस्पति तेल के साथ गोभी से सब्जी सलाद के 200 ग्राम।

रात्रिभोज: 200 ग्राम उबले हुए गोमांस और केफिर का एक गिलास।

दिन 3

नाश्ता: प्राकृतिक काला कॉफी।

दोपहर का खाना: एक कच्चा अंडा, 3 बड़े उबले हुए गाजर, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी।

रात्रिभोज: दो सेब।

दिन 4

नाश्ता: प्राकृतिक काला कॉफी

दोपहर का खाना: वनस्पति तेल, 1-2 मध्यम सेब में तला हुआ 1 बड़ा अजमोद जड़ या अजमोद।

रात्रिभोज: 2 हार्ड उबले हुए अंडे, 200 ग्राम उबले हुए गोमांस और ताजा गोभी से 150 ग्राम सब्जी सलाद, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी।

दिन 5

नाश्ता: नींबू के रस के साथ अनुभवी कच्चे grated गाजर।

दोपहर का खाना: 250-300 ग्राम उबला हुआ (आप तला हुआ) मछली और टमाटर के रस का एक गिलास।

रात्रिभोज: वनस्पति तेल के साथ 100 ग्राम उबला हुआ (तला हुआ) मछली और 200 ग्राम ताजा गोभी सलाद।

दिन 6

नाश्ता: प्राकृतिक काला कॉफी।

दोपहर का खाना: 300 ग्राम उबला हुआ चिकन और 150 ग्राम ताजा गोभी सलाद या कच्चे गाजर।

रात का भोजन: 2 उबले अंडे, सलाद कच्चे वनस्पति तेल से भरा गाजर के 150 ग्राम।

दिन 7

नाश्ता: हरी चाय।

दोपहर का भोजन: उबले हुए गोमांस के 200 ग्राम, 1-2 सेब।

रात का भोजन: उबला हुआ मछली की 150 ग्राम (और तला हुआ जा सकता है), वनस्पति तेल के साथ गोभी सलाद सब्जी की 200 ग्राम।

8 वें दिन से शुरू, आहार को निम्नानुसार दोहराया जाना चाहिए: दिन 8 के रूप में 6, 9 के रूप में 5, 10 के रूप में 4, 11 के रूप में 3, 12 के रूप में 2, 13 के रूप में 1।

आहारकर्ता इस पर वजन कम करने का वादा करते हैंआहार 8 किलो करने के लिए। जापानी आहार से बाहर रास्ता चिकना होना चाहिए। सभी यम पर तत्काल उछाल मत करो। साधारण उत्पादों को थोड़ा कम करके पेश किया जाता है, यह सुनिश्चित कर लें कि प्रत्येक भोजन के बाद थोड़ी सी संतृप्ति महसूस की जाती है, लेकिन ज्यादा खपत नहीं होती है।