महिलाओं को योनि की मांसपेशियों के प्रशिक्षण की आवश्यकता क्यों है?
व्यायाम करने के लाभ हर किसी के लिए स्पष्ट हैं: कल्याण प्लस एक सुंदर शरीर। कई महिला फिटनेस हॉल, हेयरड्रेसर और दुकानों में घंटों खर्च करने के इच्छुक हैं। अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति, निश्चित रूप से, अद्भुत है और पुरुषों का ध्यान आकर्षित करती है, लेकिन एक और क्षेत्र है जहां मांसपेशियों को अपनी कामुकता बढ़ाने के लिए प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है। मुझे आशा है कि आपने अनुमान लगाया है कि यह योनि की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने का मामला था।
आपको योनि की मांसपेशियों के इस प्रशिक्षण की आवश्यकता क्यों है?
- अपने साथी के साथ एकता की भावना को मजबूत करने के लिए, क्योंकि आप सचमुच इसे महसूस करने के लिए बेहतर होंगे।
- अधिक अनुभव करने में सक्षम होने के लिएशक्तिशाली और ज्वलंत संभोग, और जो लोग केवल एक छिद्रपूर्ण संभोग अनुभव करते हैं वे पहले अप्राप्य योनि का अनुभव करने में सक्षम होंगे। यौन संवेदना की सीमा बहुत व्यापक होगी।
- सेक्स में वास्तव में शाही संवेदना पाने के लिए, कड़े पकड़ और दबाव की डिग्री बदलने की क्षमता के लिए धन्यवाद।
- प्रसव की सुविधा के लिए। जिन महिलाओं ने मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया है वे जन्म देने के लिए बहुत आसान और दर्द रहित हैं, और फिर योनि की मांसपेशियां आसानी से अपने पिछले रूप में लौटती हैं।
- तनावपूर्ण परिस्थितियों में असंतोष को रोकने के लिए।
- योनि दीवार वंश और वृद्धावस्था में इसके नुकसान के जोखिम को कम करने के लिए।
- अच्छी स्थिति में बनाए रखने के लिए छोटे श्रोणि में स्थित सभी अंग।
मदद के साथ विशेष अभ्यास हैंजो योनि की मांसपेशियों का प्रशिक्षण है। उनमें से सबसे प्रसिद्ध केगेल अभ्यास हैं जो योनि के प्रवेश द्वार के आस-पास के अग्रदूत-कोसिसील मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं।
इसके साथ शुरू करने के लिए परिभाषित करना आवश्यक है, वास्तव में क्या आवश्यक हैट्रेन करने के लिए। आप पेशाब के साथ इस मांसपेशियों को महसूस कर सकते हैं - आपको इसे रोकने की कोशिश करनी है। उन मांसपेशियों में जो शामिल थे, और हम ट्रेन करेंगे।
- अपनी पीठ पर लेट जाओ और अपने घुटनों को झुकाएं,30 डिग्री के कोण पर मंजिल में ऊँची एड़ी के जूते। मांसपेशियों को निचोड़ें, जो ऊपर वर्णित हैं, दस सेकंड के लिए। आराम करो और 15 सेकंड प्रतीक्षा करें। दस बार दोहराएं। धीरे-धीरे पुनरावृत्ति की संख्या पचास तक बढ़ रही है। फिर यह किसी भी सुविधाजनक समय पर किया जा सकता है और बैठा और खड़ा हो सकता है, क्योंकि कोई भी इसे देख नहीं पाएगा। अपनी सांस पकड़ना बहुत महत्वपूर्ण है।
- आप किसी भी स्थिति में कर सकते हैं। योनि और गुदा स्फिंकर की मांसपेशियों को संपीड़ित करने के लिए यह आवश्यक है। सबसे पहले आपको स्पिन्टरर को निचोड़ने की आवश्यकता होती है, और फिर योनि, स्पिन्टरर आराम करते हुए और दस से पंद्रह बार वैकल्पिक होते हैं। प्रदर्शन करने की प्रक्रिया में, आप एक संभोग का अनुभव भी कर सकते हैं। इसके अलावा, यह अभ्यास आपको प्रसव के दौरान प्रसव में मदद करेगा।
- दूसरे व्यायाम में वर्णित मांसपेशियों को खींचें और आराम करें, केवल तेज़ी से। शुरुआत में, दोनों मांसपेशियां एक साथ अनुबंध करेंगे, सुनिश्चित करें कि यह लगातार चालू हो जाए।
- इस अभ्यास के लिए, आपको एक कंप्रेटर की आवश्यकता होगी याएक यौगिक जो योनि से बाहर निकल जाएगी, योनि के विभिन्न हिस्सों काम कर रहे हैं जब सनसनी देख रहे हैं। हम दस बार से शुरू करते हैं, 150 बनाने के लिए अधिकतम संभव है।
आप मांसपेशियों के प्रशिक्षण के लिए गेंदों का उपयोग कर सकते हैंयोनि, लेकिन इसके लिए आपको अन्य मांसपेशियों को दबाए बिना उन्हें कम करने के लिए सीखना होगा। फिटनेस की डिग्री के आधार पर, आप विभिन्न गेंदों का उपयोग कर सकते हैं। एक मोटा सतह होने के साथ, प्रकाश के साथ शुरू करना बेहतर है। भविष्य में, आप भारी और चिकनी उपयोग कर सकते हैं, जिससे लोड अधिक हो जाएगा। गेंदों पर योनि की मांसपेशियों के प्रशिक्षण से पहले, स्नेहन किया जाना चाहिए।
- प्रवण स्थिति में गेंदों को डालें, फिर खड़े हो जाओ और उन्हें पकड़ो। फिर हम सीखते हैं कि उनके साथ कैसे चलना है, जब लोड को थ्रेड में संलग्न करना भी संभव होगा।
- दोबारा, गेंदें रखी जाती हैं और हम उन्हें एक-एक करके बाहर निकालने का प्रयास करते हैं। फिर आप योनि में गेंदों के ऊपर और नीचे आंदोलन को निपुण कर सकते हैं।
यह अच्छा है कि घर पर कमजोर होना बहुत आसान है और दैनिक प्रशिक्षण के अलावा विशेष परिस्थितियों की आवश्यकता नहीं है।
