एक ब्लेंडर में smoothies चिकन: फोटो, व्यंजन

ब्लेंडर में चिकनी कुछ मिनटों में की जाती है। यह पेय ताजा और रस की तुलना में अधिक उपयोगी है। आखिरकार, इसमें आहार फाइबर होता है, जो मानव शरीर के लिए बेहद जरूरी है।

चिकनी खुद को तैयार करना बहुत आसान है। लाभकारी और पूरक पोषण के साथ इस पेय का एक बड़ा गिलास - पूरे परिवार के लिए एक स्वस्थ और त्वरित नाश्ता है। जरूरी पर्चे पर सख्ती से यह नहीं कर सकता। सब के बाद, एक ब्लेंडर में एक स्वादिष्ट स्मूथी पकाने के लिए, आप किसी भी जामुन और फल है कि घर में हैं का उपयोग कर सकते हैं। अगर वांछित, पेय, फलों का रस, दूध और ताजा रस, दही, दही, और अलसी, सोया, चोकर, दलिया, नट, प्रोटीन, शहद और इतने पर के रूप में उपयोगी सामग्री जोड़ा।

उन लोगों के लिए जो पहली बार ब्लेंडर में चिकनी बनाते हैं, हम कई विस्तृत व्यंजन पेश करेंगे जो स्वादिष्ट, स्वस्थ और पौष्टिक पेय बनाने के आधार के रूप में कार्य करेंगे।

Smoothies "साइट्रस पर्व"

इस तरह के एक पेय तैयार करने के लिए, पहले से तैयार करना आवश्यक है:

ताजा निचोड़ा संतरे का रस - 130 मिलीलीटर;
ताजा निचोड़ा हुआ अंगूर का रस - 60 मिलीलीटर;
स्ट्रॉबेरी मीठा ताजा - 13-15 पीसी।
अदरक की जड़ एक छोटा टुकड़ा है, 1 सेमी लंबा;
गेहूं रोगाणु - 1 बड़ा चम्मच;
प्राकृतिक रंग के बिना दही - 50 मिलीलीटर।

खाना पकाने की प्रक्रिया

ब्लेंडर में साइट्रस smoothies के दौरान बना रहे हैंएक मिनट ऐसा करने के लिए, डिवाइस के कटोरे में स्ट्रॉबेरी, बारीक कटा हुआ अदरक की जड़, साथ ही साथ अन्य सभी अवयवों को जोड़ें। एक कसकर बंद ढक्कन के नीचे ब्लेंडर में बीट उत्पादों। अवयवों को कम गति पर, और शेष समय - अधिकतम पर सामग्री को मिश्रण करने के लिए पहले 30 सेकंड। इस तरह के कार्यों के परिणामस्वरूप, आपको एक सजातीय सुगंधित द्रव्यमान मिलना चाहिए, जिसे आपको चश्मे पर डालना होगा और तुरंत टेबल पर जमा करना होगा।

उपयोगी सलाह

मीठे, ठंड और मोटी चिकनी बनाने के लिए कैसे? इस मामले में एक ब्लेंडर के लिए व्यंजनों में ताजा जामुन नहीं होना चाहिए, लेकिन जमे हुए हैं। इसके अलावा, सामान्य दही के बजाय, आप शहद के साथ मीठा या पूर्व मिश्रित जोड़ सकते हैं।

हम एक स्वादिष्ट और संतोषजनक केले चिकनी बनाते हैं

केला एक बहुत पौष्टिक और स्वस्थ फल है जो पोटेशियम में समृद्ध है। इससे पीना, यह बहुत संतोषजनक, मोटी और सुगंधित हो जाता है। इसकी तैयारी के लिए हमें तैयार करने की जरूरत है:

केला परिपक्व नरम - 2 टुकड़े;
दूध ताजा न्यूनतम वसा सामग्री - 2 कप;
दलिया गुच्छे - 4 बड़े चम्मच;
शहद पुष्प या नींबू - 2 बड़े चम्मच।

हम नाश्ते के लिए एक पेय तैयार करते हैं

चिकनी तैयार करने से पहले, आपको साफ़ करना चाहिएछील से केले और इसे बड़े टुकड़ों में काटकर, एक कटोरे ब्लेंडर में डाल दिया जाता है। ताजा दूध, जई फ्लेक्स और किसी भी तरह का शहद भेजना जरूरी है। सामग्री को अच्छी तरह से हराया। नतीजतन, आपको एक मोटी और सुगंधित पेय मिलना चाहिए, जिसे एक लंबे गिलास में डाला जाना चाहिए और कैन्ड फलों या कुचल वाले पागल के साथ सजाया जाना चाहिए।

स्ट्रॉबेरी smoothies

जामुन के आधार पर एक पेय हैविशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी जो उनके आकार को देखते हैं। आखिरकार, स्ट्रॉबेरी चिकनी में उच्च कैलोरी सामग्री नहीं होती है, लेकिन साथ ही यह मानव शरीर को अच्छी तरह से संतृप्त करती है।

तो, इस तरह के एक ताज़ा इलाज की तैयारी के लिए हमें इसकी आवश्यकता होगी:

दूध ताजा न्यूनतम वसा सामग्री - 2 कप;
स्ट्रॉबेरी ताजा या जमे हुए - 12 पीसी।
रास्पबेरी - एक छोटा मुट्ठी भर;
ताजा टकसाल - एक छोटा सा टहनी;
दालचीनी जमीन - 1/5 मिठाई चम्मच;
किसी भी प्रकार का शहद - इच्छा में जोड़ें (1-3 मिठाई चम्मच)।

खाना पकाने की प्रक्रिया

एक स्वादिष्ट बेरी पेय बनाने के लिए, आपको चाहिएपहले से, स्ट्रॉबेरी धो लें और इसे उपजी से छील दें। इसके अलावा, इन सभी अवयवों को ब्लेंडर के कटोरे में रखा जाना आवश्यक है, और फिर एक मिनट के लिए उच्च गति पर whisk। नतीजतन, आपको उज्ज्वल गुलाबी रंग का एक सजातीय द्रव्यमान मिलना चाहिए। इसे उच्च चश्मा पर डाला जाना चाहिए और टकसाल के एक छिद्र से सजाया जाना चाहिए। ऐसा पेय केवल स्वादिष्ट, उपयोगी और पौष्टिक नहीं है, यह गर्मियों की गर्मी में भी अच्छी तरह से ताज़ा होता है।

Fruktovo- सब्जी smoothies "Zelenka"

एक स्वादिष्ट फल और सब्जी smoothie कैसे पकाने के लिए? ब्लेंडर के लिए व्यंजनों में पूरी तरह से अलग सामग्री शामिल हैं। तो, प्रस्तुत पेय की तैयारी के लिए आप निम्न घटकों का उपयोग कर सकते हैं:

गाजर ताजा माध्यम - 1 पीसी।
नारंगी छोटे मीठे - 2 पीसी।
सेब हरी मीठा और खट्टा - 1 पीसी।
ब्रोकोली ताजा - 4 पीसी।
ताजा निचोड़ा संतरे का रस - 200 मिलीलीटर;
पालक - 70 ग्राम।

एक पौष्टिक पेय पाक कला

कुछ लोगों को पता है, लेकिन smoothies (तस्वीरें, व्यंजनों पीते हैंइस लेख में प्रस्तुत) न केवल विभिन्न फलों और जामुनों से, बल्कि सब्जियों से भी तैयार किया जा सकता है। हालांकि, इसके लिए, सभी नामित अवयवों को पहले से संसाधित किया जाना चाहिए।

गाजर को साफ करने की जरूरत है, फिर बारीकक्यूब्स में काटना ब्रोकोली - छोटे inflorescences में विभाजित। संतरे - छील और हार्ड फिल्में। पालक और सेब - छोटे टुकड़ों में काट लें।

सभी घटकों को तैयार करने के बाद,उन्हें ब्लेंडर के कटोरे में रखा जाना चाहिए, और फिर ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस डालना और अधिकतम गति से तेज होना चाहिए। इस तरह के कार्यों के परिणामस्वरूप, आपको घटक उत्पादों के दृश्य प्रत्यारोपण के साथ हरे रंग के रंग का मोटा और सुगंधित पेय मिलना चाहिए। यह विशेष रूप से ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह पकवान विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो विटामिन ए, सी और बी की कमी से ग्रस्त हैं।

सूखे फल की चिकनी

यह पेय बहुत पौष्टिक और पौष्टिक माना जाता है। यही कारण है कि सख्त आहार पर बैठने वालों के लिए इसका इस्तेमाल करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

तो, सूखे फल से चिकनी तैयारी के लिए हमें इसकी आवश्यकता होगी:

अंधेरे बीजहीन किशमिश - ½ कप;
किसी भी प्रकार का शहद - 1 बड़ा चम्मच;
सूखे खुबानी मीठे - ½ कप;
दूध बादाम (आप सामान्य, गाय ले सकते हैं) - 2 कप;
जई फ्लेक्स - 3 बड़े चम्मच।

उत्पादों की प्रसंस्करण

इस तरह के एक पौष्टिक इलाज करने से पहले,आपको सावधानीपूर्वक अंधेरे किशमिश और मीठे सूखे खुबानी धोनी चाहिए, और फिर उन्हें उबलते पानी से डालना चाहिए और उत्पादों को सूजन और नरम होने तक प्रतीक्षा करें। उसके बाद, उन्हें ठंडे पानी में फिर से कुल्ला और छोटे टुकड़ों में काटा जाना आवश्यक है।

Smoothies की तैयारी

प्रसंस्कृत सूखे खुबानी और किशमिश में रखा जाना चाहिएएक ब्लेंडर का एक कटोरा, उन्हें शहद, जई फ्लेक्स और बादाम दूध जोड़ें। एक समान, मोटी द्रव्यमान प्राप्त होने तक सभी अवयवों को अधिकतम गति से पीटा जाना चाहिए।

चॉकलेट चिकनी

अपने बच्चों को एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ते के साथ खुश करने के लिए, उनके लिए चॉकलेट-केला चिकनी बनाने की सिफारिश की जाती है। ऐसा करने के लिए, तैयार करें:

अधिकतम ताजगी का दूध - 800 ग्राम;
केला परिपक्व नरम - 2 टुकड़े;
अंधेरा चॉकलेट - 1 टाइल;
दालचीनी जमीन - 1 चुटकी।

उत्पादों की तैयारी

इस लैकोम्सवो को पकाए जाने से पहले,छील से केले के पहले से साफ किया जाना चाहिए, और फिर उन्हें छोटे टुकड़ों में काटा और एक कटोरा ब्लेंडर में डाल दिया जाना चाहिए। इसके बाद, आपको चॉकलेट बार को टुकड़ों में तोड़ने की जरूरत है, इसे एक तामचीनी कटोरे में डाल दें और कुछ चम्मच दूध के साथ आग पर पिघल जाए।

Smoothies की तैयारी

शीशा लगने के बाद, यह आवश्यक हैतुरंत ताजा दूध के साथ ब्लेंडर के कटोरे में डालें, जमीन दालचीनी का एक चुटकी डालें, और तब एक अधिकतम द्रव्यमान प्राप्त होने तक अधिकतम गति पर फुसफुसाएं। प्रक्रिया के अंत में, तैयार किए गए पेय को लंबे चश्मा पर डाला जाना चाहिए, और काले स्लाइस के साथ छिड़काव और केला स्लाइस के साथ सजाया जाना चाहिए। वैसे, यदि आप अलग-अलग शीशे को पका नहीं चाहते हैं, तो इसके बजाय आप ब्लेंडर में "Nesquik" प्रकार के कोको या सूखे पाउडर को जोड़ सकते हैं। हालांकि, इस तरह की चिकनी रंग में समान रूप से ब्राउन नहीं होगी, लेकिन ब्लॉच के साथ।