"बीयर पेट": कैसे छुटकारा पाएं?
समस्या का हल ढूंढने के लिए, आपको पहचानने की आवश्यकता हैकारणों से इसका कारण बन गया। "बियर पेट" के खिलाफ लड़ाई जीवन के तरीके के आकलन के साथ शुरू होनी चाहिए। इसलिए, बियर पेट को हटाने से पहले, पुरुषों को पेट के विकास को उत्तेजित करने वाले कारणों का स्पष्ट विचार होना चाहिए। संघर्ष में अगला कदम इन कारणों का उन्मूलन होगा।
बीयर प्रेमी आमतौर पर छाया में बदलाव से ग्रस्त हैंत्वचा (यह एक पीले रंग का रंग प्राप्त करती है) और आंख प्रोटीन, साथ ही गुर्दे और यकृत रोग। लेकिन, अपने आप में, बीयर का उपयोग प्रभावशाली आकार के पेट की उपस्थिति का कारण नहीं बन सकता है। बीयर की कैलोरी सामग्री 100 ग्राम में लगभग 35-60 किलो कैलरी होती है (जबकि 100 ग्राम रोटी 210 किलो कैल्यू होती है)।
लेकिन फिर उन लोगों में से अधिकांश क्यों पसंद करते हैंबीयर की एक बोतल के साथ टीवी के सामने बैठो इतनी बड़ी घंटी? तथ्य यह है कि बीयर, किसी अन्य शराब पीने की तरह, मानव पाचन तंत्र पर प्रभाव डालता है और भूख की उपस्थिति को उकसाता है। एक नियम के रूप में, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ (उदाहरण के लिए, चिप्स, चीज, नट, इत्यादि) को स्नैक्स के रूप में उपयोग किया जाता है, और उपर्युक्त पेय इन उत्पादों को जल्दी से अवशोषित करने में मदद करता है। नतीजतन, वसा का जमाव जिसके कारण "बियर पेट" बढ़ने लगता है।
शारीरिक गतिविधि की अनुपस्थिति इसका योगदान देती है। कैलोरी, जो शरीर द्वारा समेकित की गई हैं, को "जलाया नहीं गया" है, लेकिन स्थगित कर दिया गया है। खपत और ऊर्जा खपत के संतुलन का उल्लंघन है। पेट की उपस्थिति और प्रेस की कमजोर मांसपेशियों को बढ़ावा देना। इस प्रकार, निम्नलिखित कारणों से "बियर पेट" दिखाई देता है:
- मादक पेय पदार्थों की खपत के कारण भूख की उत्तेजना;
- शारीरिक गतिविधि की कमी;
- प्रेस की कमजोर मांसपेशियों।
"बीयर पेट" को कम करना संभव है यदि आप पेट के शिक्षा के उपरोक्त कारणों का मुकाबला करने के उद्देश्य से कुछ नियमों का पालन करते हैं:
1. आहार को बदलना जरूरी है
फैटी, आटा और मीठा छोड़नाउत्पादों, आप खपत कैलोरी की मात्रा को काफी कम कर सकते हैं। नमक के भोजन का दुरुपयोग न करें, क्योंकि नमक शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ को रोकता है। यह खेदजनक है, लेकिन आहार से शराब को पूरी तरह खत्म करना बेहतर है (या कम से कम इसका उपयोग कम से कम करें)। मेनू में कई ताजे फल और सब्जियां, विशेष रूप से साइट्रस फलों (वे पाचन प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण और चयापचय के त्वरण में योगदान) में शामिल करना आवश्यक है। आपको पीने के पानी के आधे से दो लीटर तक एक दिन पीना चाहिए।
भोजन कई चरणों में विभाजित किया जाना चाहिए:
- सुबह - कॉफी छोड़ना और ताजा ब्रूड चाय के एक कप को खुश करना बेहतर है। नाश्ते के लिए आप एक छोटा सा सैंडविच या दही खा सकते हैं;
- दोपहर - ताजा फल और सब्जियां (किसी भी मात्रा में);
- दोपहर का खाना - एक गर्म भोजन और एक हल्का ताजा सलाद;
- रात का खाना - चावल, उबला हुआ या उबला हुआ सब्जियों का एक छोटा सा हिस्सा।
2. शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं
गर्म मौसम में सुबह के बारे में सोचने लायक हैजॉगिंग - वे न केवल कैलोरी जलाने में योगदान देते हैं, "बियर पेट" को हटाने में मदद करते हैं, बल्कि कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को भी मजबूत करते हैं, साथ ही मांसपेशी टोन को बनाए रखते हैं। घर से काम करने का तरीका (या कम से कम इसका हिस्सा) पैर पर काबू होना चाहिए। अगले भोजन के बाद ताजा हवा में चलना भी उपयोगी होता है।
दैनिक करने की आदत विकसित करने की आवश्यकता हैव्यायाम, जिसमें पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से अभ्यास का एक सेट शामिल है। लिफ्ट के अस्तित्व के बारे में भूलना और उठाने के लिए केवल एक सीढ़ी का उपयोग करना उचित है। यदि समय और बजट अनुमति देता है, तो आप जिम के लिए सदस्यता खरीद सकते हैं। नियमित यौन जीवन भी वजन घटाने में योगदान देता है और इसके परिणामस्वरूप, "बियर पेट" में कमी आती है।
यदि आप उपरोक्त अनुशंसाओं का पालन करते हैं, तो "बियर पेट" आदमी को अपने आप से हल करने का सवाल, क्योंकि वास्तव में, यह पहली नज़र में उतना मुश्किल नहीं है जितना मुश्किल हो सकता है!
