सर्दी कुपोषण और कमी का समय हैगतिविधि। ठीक है, अगर आप जिम या फिटनेस सेंटर में जाते हैं, और एक संतुलित आहार का पालन भी करते हैं, तो सर्दियों में भी आप दो किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। ठीक है, अगर आप बस सोफे पर बैठते हैं, तो वसंत में, आस्थगित भंडार से निपटने के लिए यह दोगुना मुश्किल होगा। वसंत में, अधिक वजन की समस्या अधिक जरूरी हो जाती है
समतल कपड़े पहनना, जो कि नहीं हैपेट और कमर पर केंद्रित, महिलाओं को आतंक: समुद्र तट के मौसम में वजन कम करने के लिए, क्योंकि समय बहुत कम है? तेजी से वजन घटाने से किसी को भी फायदा नहीं हुआ है, खासकर जब भोजन की बात आती है, जो पांच दिनों में कम से कम सात किलोग्राम का नुकसान वादा करता है। आप वजन कम करते हैं, अधिक स्थिर परिणाम आप एक एकीकृत दृष्टिकोण की मदद से समुद्र तट के मौसम में अपना वजन कम कर सकते हैं: यह उचित पोषण और शारीरिक क्रियाकलाप है, और अतिरिक्त मात्रा (लपट, मालिश) से निपटने के लिए प्रक्रियाएं हैं।
सकारात्मक दृष्टिकोण सफलता की कुंजी है
अपने शरीर के गठन पर शुरू करने से पहले,आपको मनोवैज्ञानिक रूप से ट्यून करने की आवश्यकता है कोई नहीं कहता है कि यह आसान और सरल होगा लेकिन, पहले परिणाम प्राप्त करने के बाद, आप और भी अधिक काम करना चाहते हैं। आप अपने आप को तीव्र शारीरिक गतिविधि और खाद्य प्रतिबंधों को कैसे समायोजित कर सकते हैं? सबसे पहले, अपने आप को एक स्थापना दे। "मैं अपना वजन कम करना चाहता हूँ!" - यह आपके कई महीनों के लिए आदर्श वाक्य है। दूसरे, आपको प्रोत्साहन होना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक छोटे आकार या एक सुंदर स्विमिंग सूट के लिए एक ड्रेस या स्कर्ट खरीदें। आमतौर पर यह काम करता है लेकिन वजन कम करने की समस्या को भी तय करना अनुशंसित नहीं है: यह अनुचित परिसरों और यहां तक कि अवसाद भी हो सकता है।
उचित पोषण
यदि आप सख्त आहार लेने का फैसला करते हैं, तो छोड़ देंइस उद्यम, यहां तक कि शुरू भी नहीं अतिरिक्त वजन के साथ, आप अपने कुछ स्वास्थ्य को खो सकते हैं: जिगर, पेट, त्वचा और बालों के साथ समस्याएं प्राप्त करें सब के बाद, एक आहार किसी भी उत्पाद में प्रतिबंध है, और उनके साथ और महत्वपूर्ण microelements और विटामिन बस ठीक से पकाने का तरीका जानें: फ्राइंग और धूम्रपान के बारे में भूल जाओ। इसके बजाय, ओवन में खाना पकाना, एक डबल बॉयलर या फोड़ा में पकाना। इससे उपयोगी घटकों की बचत होगी और खाना कम कैलोरी बना देगा। गलत राय है कि आप समुद्र तट के मौसम से अपना वजन कम कर सकते हैं, सब्जी सलाद पर बैठ सकते हैं। यह ऐसा नहीं है: सब्जियां शरीर में बड़ी मात्रा में तरल बनाए रखने में सक्षम हैं। लेकिन प्रोटीन, जिसका मांस, मछली, कॉटेज पनीर और अंडे में सामग्री काफी बड़ी है, वज़न को कम करने में सर्वश्रेष्ठ सहायक है।
शारीरिक गतिविधि
समुद्र तट के मौसम के लिए वजन कम करने में आपको गंभीरता से मदद मिलेगीकोच, सबकुछ देखने वाली आंखों से, जिसमें आप कहीं भी छिपा नहीं सकते यह जिम, पूल या फिटनेस है या नहीं - अच्छा पकड़ना किसी के लिए ज़रूरत से ज़्यादा नहीं है पेशेवरों के लिए मदद के लिए आवेदन करना, आपको परिणाम प्राप्त करने की गारंटी है, जो देखते हैं। शारीरिक भार वसा, टोन की मांसपेशियों को जलाने और हृदय प्रणाली को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं।
जल संतुलन
अधिक वजन के निर्वहन में एक महत्वपूर्ण कारक औरपानी की नमक संतुलन सामान्य के आगे बनाए रखना है एक वयस्क को कम से कम 2 लीटर शुद्ध, गैर-कार्बोनेटेड पानी का दैनिक उपयोग करना चाहिए। इससे चयापचय और विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन की सुविधा होती है। नमक में शरीर में पानी का विलंब होता है, इसलिए इसका खपत कम से कम होना चाहिए।
