किनारों को कसने के लिए, कुछ दिनों में कमर से सभी अतिरिक्त को कैसे हटाया जाए?

कई महिलाएं वसा से पीड़ित हैंजमा कमर क्षेत्र में जमा होता है। एक नरम शरीर पतलून से बाहर निकलता है या लहरों पर लटकता है, जो स्वाभाविक रूप से, समग्र तस्वीर खराब करता है। मुझे क्या करना चाहिए किनारों को कसने के लिए, कमर से सभी अतिरिक्त कैसे निकालें?

सबसे पहले बात यह है कि अपने दैनिक आहार को सही तरीके से संतुलित करना है। यह न केवल उत्पादों के लिए लागू होता है, बल्कि सर्विंग्स के साथ-साथ भोजन के सेवन की मात्रा और समय पर भी लागू होता है।

सबसे पहले, हमें "खाली" छोड़ देना चाहिएकैलोरी, जो बेकरी उत्पादों और मिठाई में निहित हैं। यदि आप पूरी तरह से रोटी नहीं छोड़ सकते हैं, तो आपको पूरे भोजन से रोटी खानी चाहिए।

आहार में, आपको अधिमानतः अधिक सब्जियां दर्ज करने की आवश्यकता हैताजा। पानी को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, उदाहरण के लिए, खीरे। रात के खाने के लिए, उबचिनी या कद्दू अच्छे होते हैं। इन सब्जियों में कैलोरी की एक छोटी संख्या होती है, आसानी से पच जाती है और पेट को वज़न नहीं देती है, ताकि आप अपना भर सकें। इसके अलावा, वजन घटाने के मामले में गोभी में अविश्वसनीय गुण होते हैं। यदि आप ताजा निचोड़ा हुआ गोभी का रस लीटर पीते हैं, तो आप एक या दो किलोग्राम अलविदा कह सकते हैं। खाली गोभी सूप बिना प्रतिबंध के खाया जा सकता है, क्योंकि यह अतिरिक्त कैलोरी ले जाने के बिना पेट भरता है।

यदि आप पूर्ण पक्षों के बारे में चिंतित हैं, तो आप को कैसे निकालना है, इसे हटाने के लिए, तो ऐसा सूप आपको चाहिए।

पांच भोजन एक दिन दाहिनी ओर योगदान देता हैपाचन, इसलिए वसा जमा आसानी से प्रकट नहीं हो पाएंगे। स्नैक सूखे फल के साथ अच्छा है, लेकिन प्राथमिकता को ताजा फल के साथ दिया जाना चाहिए, जिनके लिए कम चीनी होती है। उदाहरण के लिए, अंगूर का दुरुपयोग न करना बेहतर है। इसकी पानी की संरचना के बावजूद, इसमें बड़ी मात्रा में चीनी होती है, और यह अतिरिक्त कैलोरी होती है।

एक हफ्ते में पक्षों को कैसे हटाया जाए?

सब कुछ के जीव को साफ़ करना आवश्यक हैअनावश्यक और अनलोडिंग दिन खर्च करने के लिए जो मोनो-फ़ूड मानता है। उतारने का दिन केफिर, unsweetened और अधिमानतः सब्जी के रस, ताजा सब्जियां या फल के साथ किया जा सकता है। यह बिल्कुल भूखा होने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि यह शरीर के लिए एक मजबूत तनाव बन जाएगा और खराब परिणामों का कारण बन सकती है।

यदि आपके पास इस मुद्दे को हल करने के लिए केवल एक सप्ताह है, तो कैसेपक्षों को हटा दें, व्यायाम एक पतला कमर के संघर्ष में एक प्रभावी सहायक होगा। आगे और किनारों पर ढलान न केवल पक्षों को हटाने में मदद करेंगे, बल्कि ग्ल्यूटल मांसपेशियों को भी कड़ा कर दिया जाएगा। हुला-हप अमूल्य मदद प्रदान करेगा। जो लोग अच्छे शारीरिक आकार में हैं, उनके लिए एक विशेष राहत के साथ भारित हुप्स का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। सरल हुला हुप्स के साथ शुरुआत करने के लिए शुरुआती सर्वश्रेष्ठ हैं। आप अपने पसंदीदा कार्यक्रम को देखकर टीवी के सामने ऐसा कर सकते हैं। समय के साथ, ऐसी गतिविधियां एक आदत बन जाएंगी, जो कमर कमर का समर्थन करने के लिए लगातार और बिना प्रयास किए मदद करेगी।

चलो अनलोडिंग दिन और बाद के आहार पर वापस आते हैं। बीमार महसूस करने के लिए और चक्कर आना नहीं, आपको टकसाल या सिर्फ एक छोटा शोरबा चाय पीना चाहिए, लेकिन बिना चीनी के। नाश्ते के लिए, आपको अधिक कैलोरी भोजन, अधिमानतः मुसेली या दलिया खाना चाहिए। ओट फ्लेक्स धीरे-धीरे पचाने, शरीर को काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा के साथ आपूर्ति करते हैं। आप सूखे फल या उसी मूसली से एक बार के साथ नाश्ता कर सकते हैं। एक उत्कृष्ट दोपहर का भोजन कम वसा वाले शोरबा या गोभी का सूप होगा। दूसरा पकवान ताजा गोभी सलाद के साथ चिकन पट्टिका, दुबला मछली या गोमांस का एक छोटा सा टुकड़ा उबला हुआ आधा के रूप में काम कर सकता है। अगर ताजा गोभी सूजन का कारण बनती है, तो आप अपने आप को समुद्र में इलाज कर सकते हैं। यह आयोडीन और अन्य पोषक तत्वों में समृद्ध है। एक हल्का रात का खाना, उदाहरण के लिए, तला हुआ उबचिनी या हल्का सलाद होगा।

इस तरह के आहार के एक हफ्ते के बाद आपकी तरफ (कैसे निकालेंजो आप हाल ही में सोच रहे हैं) गायब हो जाएगा। और अभ्यास के लिए धन्यवाद, त्वचा अधिक लोचदार और लचीला हो जाएगा, जो कमर के संरेखण में योगदान देगा।

यदि आपके पास छुट्टी से दो या तीन दिन पहले ही हैंतिथियां, फिर अपने आहार को दो या तीन पटाखे तक सीमित करें, चीनी के बिना मजबूत काले कॉफी का एक कप, रात के खाने के लिए एक या दो सेब। और कुछ दिनों के बाद, आपके कमर और कूल्हों सामान्य पर वापस आ जाएंगे।

सीमित और संतुलित के कारणपोषण, भोजन की निरंतर संख्या और आपके पक्षों में एक या दो सरल अभ्यास, आप लंबे समय तक सोचा जाने वाला तरीका कैसे निकालेंगे, एक आकर्षक और toned उपस्थिति ले जाएगा, और कमर पतला और सुरुचिपूर्ण हो जाएगा।