घर पर प्रति सप्ताह 10 किलो प्रति वजन कम करने का तरीका जानें
बहुत अधिक वजन वाले हैं और इसके साथ प्रयास करेंउसे लड़ने के लिए इसके लिए, वे भुखमरी में लगे हुए हैं, विभिन्न आहारों पर बैठते हैं, खेल के लिए जाते हैं, एक्यूपंक्चर सत्रों में जाते हैं, और बहुत कुछ करते हैं आप कैसे वजन, के साथ शुरू करने के लिए याद है कि इस तरह तेजी से वजन रीसेट आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकते घर पर एक सप्ताह के लिए 10 किलो से कम करने के लिए, जानने के लिए चाहते हैं। सभी आहार विशेषज्ञ और डॉक्टर आपको एक आवाज में बताएंगे कि वजन कम करना असंभव है अधिकतम इष्टतम वजन घटाना प्रति सप्ताह एक किलोग्राम है। बेशक, जीवन में ऐसे मामलों होते हैं जब आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता होती है। यह एक शादी या कुछ महत्वपूर्ण पक्ष हो सकता है, तो आप उसके सपनों का एक पुरुष पाया हो सकता है, और एक सप्ताह में आप उससे मिलने का अवसर होगा कि, और आप अपने आंकड़ा के साथ ऐसा नाखुश हैं। सुनिश्चित करें - प्रति सप्ताह 10 किलोग्राम की कमी के कारण काफी संभव है। धैर्य रखें, आपको इच्छाशक्ति और जीतने की इच्छा की आवश्यकता होगी। तो आप सफल होंगे
इस तरह के एक महत्वपूर्ण मामले में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकाइस तथ्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण है कि आप सफल होंगे। जितनी बार संभव हो, अपने आप को दोहराएं, वजन कम करने के लिए आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अतिरिक्त भार के साथ पीछे छोड़ने के बाद, आप कई बीमारियों के बारे में भूल जाएँगे आखिरकार, बहुत सी बीमारियां मोटापे की पृष्ठभूमि के ठीक विपरीत होती हैं। अपने आहार को बदलना सुनिश्चित करें यहां तक कि अगर आपने घर पर एक सप्ताह में 10 किलोग्राम कम करने के बारे में आहार निर्णय चुना हो, तो सब कुछ बहुत ही अच्छी तरह से शुरू न करें। सबसे अच्छा उपाय वजन घटाने के लिए अपना आहार विकसित करना है उदाहरण के लिए, पहले दिन मिठाई और आटा को भूल जाते हैं, अगले दिन आहार मांस और दूध से बाहर निकलते हैं। और तीसरे दिन से पहले से ही एक कठोर आहार शुरू कर दिया है तो आप अपने शरीर पर ज्यादा तनाव नहीं डालेंगे
सबसे इष्टतम समाधान, कैसे 10 किलो वजन कम करने के लिएघर पर एक सप्ताह के लिए, एक समाधान होगा - खाने के लिए व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं है तो आप निश्चित तौर पर अपना वजन कम कर लेंगे, सुनिश्चित करें कि पहले दिन, कुछ भी खाने की कोशिश न करें खनिज पानी की बोतलें पर्याप्त हैं इसे कई रिसेप्शन में विभाजित करें दूसरे दिन, पूरे दिन के लिए आठ सौ मिलीलीटर दूध बांटते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले, एक सेब खाओ। तीसरे दिन फिर से, पहले दिन के मेनू को दोहराएं - यानी, कुछ भी मत खाओ, केवल पूरे दिन खनिज पानी पीते हैं। चौथा दिन आपको सूरजमुखी तेल के साथ एक सब्जी का सलाद के साथ खुश कर देगा। सचमुच, तेल का एक बड़ा चमचा पर्याप्त होगा सलाद को तीन भागों में विभाजित करें इसके अलावा, चीनी के बिना दो गिलास खनिज पानी या चाय पीने से ज़्यादा ज़रूरत नहीं है। अगले दिन हम 800 मिलीलीटर दूध पीते हैं, तो, छठे दिन, हम आम तौर पर खाने लगते हैं: नाश्ते के लिए हमारे पास एक अंडे और एक छोटा सा कप चाय होगा। दोपहर के भोजन के लिए, एक सौ ग्राम बीफ़ और एक सौ ग्राम कैन्ड मटर की अनुमति है सेब खाओ, फिर रात के खाने के लिए - फिर से एक सेब, और सोने के लिए जाने से पहले ही करते हैं दिन के दौरान आखिरी दिन आप थोड़ा कम वसा वाले पनीर, एक गिलास दूध या वसा रहित दही खा सकते हैं और शाम को बिना चाय के बिना चाय पी सकते हैं। इससे पहले कि आप ऐसे उपवास के दिनों में घर पर हर सप्ताह 10 किलोग्राम खो देते हैं, अपने आप से पूछें कि क्या आप ऐसे बलिदान के लिए तैयार हैं केवल दृढ़-इच्छावान लोग इस मोड में पूरे हफ्ते खाने के लिए खुद को मजबूर कर सकते हैं। लेकिन सकारात्मक पहलू भी हैं और आपको भोजन पर पूरे सप्ताह खर्च करने की आवश्यकता नहीं है, और वास्तव में वजन कम हो जाएगा तो, इसके लिए जाएं
और फिर भी, जरूर, अगर समय परमिट होता है, तोयह वजन कम करने के लिए बेहतर होता है यह शरीर के लिए उपयोगी है, और आप एक आहार है जिसमें आप खाने के लगभग के रूप में पहले, केवल कुछ उत्पादों को छोड़कर है पर बैठने की कृपा हो जाएगा। सवाल का सबसे अच्छा जवाब: कैसे 10 किलो से दो सप्ताह में वजन कम करने के, जापानी भोजन किया जाएगा। दो सप्ताह के लिए यहाँ मिठाई, नमक, सोडा और मादक पेय पदार्थों नहीं खा सकते हैं। भूखा आप ऐसा नहीं करेंगे क्योंकि हर दिन के लिए पर्याप्त पौष्टिक होता है। सभी दिन नाश्ते के लिए मीठा कॉफी या हरी चाय का एक कप पीते हैं। पहले दिन दो उबले अंडे, सूरजमुखी तेल में से एक चम्मच के साथ एक टमाटर और गोभी सलाद खाने के लिए दोपहर के भोजन पर। रात के खाने के अनसाल्टेड तलना के लिए 200 फिर से पोलक की ग्राम, और ताजा सलाद तेल खाते हैं। उबला हुआ मांस का एक सा और एक प्रतिशत दही का एक गिलास - दोपहर के भोजन के लिए दूसरे दिन तली हुई मछली, पोलक नमक के बिना एक ही है, और कोलस्लॉ जाता है, और रात के खाने के लिए। तीसरे दिन विशेष रूप से खुश नहीं होगा सब के बाद, दोपहर में इस दिन में एक कच्चे अंडे पीने के लिए और एक उबला हुआ गाजर खाने के लिए, कसा हुआ। लेकिन शाम में आप एक स्वादिष्ट सेब खा रहे हैं दोपहर के भोजन के जाली अजवाइन जड़ में अगले दिन, यह भून और के रूप में आप कर सकते हैं खाते हैं। शाम को फिर से सेब किसी भी मात्रा में सेब - पांचवें दिन रात के खाने पर स्तन उबला हुआ हो जाएगा, और रात के खाने के लिए। छठे दिन - उबला हुआ मांस और दही - दोपहर का भोजन खाने के लिए किसी भी फल पर। किसी भी आहार के पहले सप्ताह के अंतिम दिन के लिए एक दिन पहले उठा। फिर आहार के पहले दिन से फिर से शुरू करते हैं। और दूसरे सप्ताह के अंत तक यह भोजन के लिए वजन कम और परिणाम रखने के लिए मदद करता है।
किसी भी आहार से पहले, एक चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें ताकि वह आपको बताए कि ऐसे भोजन पर बैठने के लिए आपके पास कोई मतभेद है या नहीं।
