अतिरिक्त वजन वाले गर्भवती महिलाओं के लिए आहार
जितना वजन ज्ञात है, हर किसी के लिए खतरनाक हैव्यक्ति। अक्सर, यह कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के साथ गंभीर समस्याएं पैदा करता है, डिस्पने की उपस्थिति को उत्तेजित करता है, और लंबे समय तक अक्सर समय से पहले मौत की ओर जाता है। निश्चित रूप से श्रम में हर भावी महिला जानता है कि गर्भ धारण करने पर अधिक वजन भी खतरनाक हो सकता है। हमें कार्रवाई करने की जरूरत है। इस मामले में, आपको अतिरिक्त वजन वाले गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष आहार की आवश्यकता है। यह अलग कैसे है? इस लेख में हम यही बात करेंगे।
अतिरिक्त वजन वाले गर्भवती महिलाओं के लिए आहार। लगभग आहार
- सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक दिलचस्प में महिला का आहार
- प्रति दिन अधिकतम वसा की मात्रा 100 ग्राम (20 ग्राम - सब्जी) है।
- कार्बोहाइड्रेट के लिए, आप कर सकते हैंहालांकि, 400 ग्राम का उपयोग करें, हालांकि, दूसरे तिमाही से शुरू होता है, मानक कुछ हद तक कम किया जाना चाहिए। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अतिरिक्त वजन वाले गर्भवती महिलाओं के लिए आहार का मतलब है कि आटा उत्पादों और मीठे को लगभग पूरी तरह से अस्वीकार कर दिया जाता है। कार्बोहाइड्रेट फल और सब्जियों के साथ-साथ विभिन्न प्रकार के अनाज से प्राप्त होते हैं।
- भोजन अक्सर और छोटे भागों में लिया जाना चाहिए। सीधे शब्दों में कहें, अगर भविष्य में मां एक दिन के भीतर सभी व्यंजनों की कैलोरी सामग्री को सही ढंग से वितरित करने में सक्षम होगी, तो अनावश्यक किलोग्राम की धमकी नहीं दी जाती है।
अतिरिक्त वजन वाले गर्भवती महिलाओं के लिए आहार। खाना पकाने
उचित पोषण में कम से कम भूमिका नहीं हैखेलना और खाना पकाने की प्रक्रिया। बेशक, हमें अर्द्ध तैयार उत्पादों को त्यागना चाहिए, क्योंकि हानिकारक रासायनिक यौगिकों (स्टेबलाइजर्स, रंग, मोटाई, आदि) के अलावा, वे व्यावहारिक रूप से कोई उपयोगी पदार्थ नहीं रखते हैं। भोजन हो सकता है:
- पके हुए;
- उबले हुए;
- धीमी आंच पर पकाया।
नर्सिंग माँ को वजन कम करने के लिए आहार। बुनियादी सिद्धांत
विशेषज्ञों के अनुसार, उचित पोषणदुनिया में एक बच्चे के जन्म के बाद व्यावहारिक रूप से पहले जैसा ही है। हालांकि, इस मामले में hypoallergenic उत्पादों के लिए बेहतर है। अन्यथा, बच्चे की मां को बच्चे के दूध में एलर्जी प्रतिक्रिया हो सकती है। स्तनपान के दौरान इसे साइट्रस फल और कुछ अन्य फलों को छोड़ दिया जाना चाहिए। यह कहना असंभव है कि कौन से उत्पाद एलर्जी को ट्रिगर करेंगे। आपको सावधान रहना होगा और बच्चे को देखना होगा।
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