समुद्र पर एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें: प्रभावी तरीके, रहस्य और सिफारिशें

नियमों के अनुसार सनबाथिंग सीखा जाना चाहिए, ताकि वहसनबर्न, वर्णक धब्बे और freckles थे। आखिरकार, इस तरह के दोष सूरज में लंबे समय के बाद प्रकट होते हैं। एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें? यह हम लेख में चर्चा करेंगे।

तन क्या है?

सनबर्न वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा पराबैंगनी और कृत्रिम स्रोतों (सूर्योदय) के प्रभाव के जवाब में त्वचा अंधेरा हो जाती है।

यह एपिडर्मिस में इस तरह के प्रभाव में है कि विशेष प्रक्रियाएं शुरू होती हैं, और नतीजतन, मेलेनिन का उत्पादन होता है। वह वह है जो त्वचा को काले रंगों में रंग देता है।

मेलेनिन को पराबैंगनी प्रकाश के आक्रामक प्रभाव से त्वचा की रक्षा के लिए विकसित किया गया है, जो शरीर पर न केवल लाभकारी प्रभाव हो सकता है बल्कि नकारात्मक भी हो सकता है।

सूरज में एक सुंदर तन पाने के लिए, आपको कुछ सुझावों का पालन करना होगा।

सूरज में धूप से स्नान करने के लिए कैसे और कौन बेहतर है?

हल्की त्वचा वाले लोगों को धूप से स्नान करना खतरनाक हैकवर और बालों, साथ ही साथ कई वर्णक धब्बे और मॉल। एक व्यक्ति जिसका 1.5 सेमी का जन्मस्थान जोखिम समूह में आता है। लंबे समय तक सूरज में रहना, आप धूप की रोशनी प्राप्त कर सकते हैं, पराबैंगनी खतरनाक बीमारियों का उदय हो सकती है।

यदि कोई व्यक्ति इस श्रेणी में आता है, तो यह स्व-कमाना क्रीम के लिए सबसे उपयुक्त है। और सूरज से छिपाना जरूरी है, और इसकी किरणों का आनंद नहीं लेना जरूरी है।

अंधेरे त्वचा के मालिकों के लिए, आपको कुछ सुझावों का पालन करना होगा जो एक सुंदर तन प्राप्त करने में योगदान देते हैं। आइए उनमें से कुछ पर विचार करें।

एक स्वस्थ तन कैसे प्राप्त करें?

एक खूबसूरत तन पाने के लिए ठीक से धूप कैसे लगाएं? ऐसा करने के लिए, कुछ सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है:

1. त्वचा पर पराबैंगनी विकिरण का प्रभाव माना जाता हैएक सदमे की स्थिति के रूप में, तो आपको ठीक से तैयार करने की जरूरत है। समुद्र की यात्रा से कुछ समय पहले, त्वचा तैयार की जाती है और सूर्योदय द्वारा देखी जाती है। 5 मिनट के लिए प्रति सप्ताह पर्याप्त 2 सत्र, जो त्वचा को सुनहरा रंग प्राप्त करने और सूरज की रोशनी के आक्रामक प्रभावों से बचाने की अनुमति देगा।
2. जब सनस्क्रीन का उपयोग करने के शुरुआती दिनों में सनबर्न होता है। सबसे संवेदनशील स्थान हैं: नाक, कंधे और छाती। उन्हें सूर्य के नीचे की अवधि के दौरान हर आधा घंटे स्नेहक होना चाहिए।
3. गर्म देशों में छुट्टी के दौरान (अफ्रीका, इटली,स्पेन) तेजस्वी किरणों के नीचे सनबाथिंग कुछ मिनट से अधिक नहीं हो सकता है। खुले बीम के नीचे निवास समय धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। फिर शरीर पर एक असली सुंदर तन होगा। सूर्य में एक घंटे से अधिक की सिफारिश नहीं की जाती है।
4. 11 से 16 घंटों का समय वह समय है जब सूर्य के नीचे रहने की सिफारिश नहीं की जाती है। सबसे सुरक्षित सनबर्न केवल दोपहर 11 बजे तक ही निकल सकता है।
5. समुद्र में तैरने से पहले, त्वचा को सनस्क्रीन के साथ भी चिकनाई करनी चाहिए, क्योंकि सूर्य प्रवेश करता है और पानी के नीचे होता है। एक फ़्लोटिंग व्यक्ति पराबैंगनी विकिरण से सुरक्षित महसूस नहीं कर सकता है।
6. बालों को विशेष स्प्रे और तेलों का उपयोग करके संरक्षित किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको हमेशा एक टोपी पहननी चाहिए।
7. यदि कोई व्यक्ति भारी पसीना पड़ेगा, तो आपको अक्सर क्रीम के साथ त्वचा को चिकनाई करने की आवश्यकता होती है, ताकि उनकी प्रभावशीलता कम न हो।
8. यदि एक सुंदर टैन्ड बॉडी प्राप्त किया जा सकता हैलगातार सूर्य की किरणों के नीचे चले जाते हैं, और एक डेकचेयर पर गतिहीन झूठ नहीं बोलते हैं। आप बैडमिंटन, वॉलीबॉल और अन्य गेम खेल सकते हैं। इस मामले में, कोई सनबर्न नहीं होगा।
9. त्वचा की सूखने से रोकने के लिए, बहुत सारे तरल पीना आवश्यक है। कभी-कभी निर्जलीकरण से स्वास्थ्य की एक बुरी स्थिति होती है - एक बेहोशी या टूटना।

सरल सलाह देना, आप एक सुंदर तन प्राप्त कर सकते हैं।

सूरज में ठीक से धूप सेंकने के लिए कैसे?

एक चिकनी और सुंदर तन पाने के लिए आपको सरल सिफारिशों का पालन करना होगा:

• Sunscreens सब कुछ लागू करना चाहिए, यहां तक ​​किअंधेरे त्वचा के मालिक। प्रारंभिक दिनों में, वे 8 या 12 की सुरक्षा के साथ साधनों का उपयोग कर सकते हैं, और फिर 4 पर जाएं। त्वचा की पूर्ण अनुकूलन के बाद भी ऐसी दवाओं के उपयोग को रोकने के लिए अनुशंसा नहीं की जाती है।
• सूरज के नीचे होने के पहले सप्ताह में, हल्की त्वचा वाले लोगों को अधिकतम सुरक्षा (20 या 30) के साथ क्रीम चुनना चाहिए, धीरे-धीरे कम सूचकांक में जाना।
• घर पर एक विशेष एजेंट को लागू करने के लिए आवश्यक हैबाहर निकलने से 20 मिनट पहले। त्वचा सनस्क्रीन को अवशोषित करेगी। एक राय है कि समुद्र तट पर केवल धूप की रोशनी प्राप्त की जा सकती है, लेकिन यह त्वचा और समुद्र के रास्ते पर दिखाई दे सकती है।
• माथे के रूप में शरीर के ऐसे क्षेत्रों, छाती, घुटनों, नाक को लगातार चिकनाई करनी चाहिए, क्योंकि वे जलने के लिए प्रवण होते हैं।
• सनबाथिंग के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले उत्पाद में पानी प्रतिरोधी गुण होना चाहिए।
• स्नान करने के बाद बार-बार लागू किया जाना चाहिए, जिससे इसके सुरक्षात्मक खोल को बहाल किया जा सके।
• दोपहर तक सूर्य सक्रिय हो रहा है, इसलिए छाया में आपको 11 से 16 घंटे की आवश्यकता होती है।
• सनबर्न के बाद आपको स्नान करने, आवेदन करने की आवश्यकता हैशॉवर के लिए तटस्थ गैर-क्षारीय उत्पादों। इसके बाद, धूप के बाद दूध के साथ शरीर को चिकनाई करें। इन उत्पादों में विटामिन ई और बी 5 होते हैं, जो त्वचा के लिए बहुत जरूरी होते हैं।
• 2 साल से कम आयु के बच्चों को सूरज की रोशनी के संपर्क में नहीं आना चाहिए। नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए छाया में होना सर्वोत्तम है।

सरल सलाह को देखते हुए, आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने के दौरान एक सुंदर टैन्ड बॉडी प्राप्त कर सकते हैं।

एक त्वरित तन के रहस्य

समुद्र पर एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें? कुछ बिंदु हैं:

1. सबसे आसान सुझावों में से एक खाली पेट गाजर या संतरे का रस, दिन में कम से कम 2 चश्मा पीना है।
2. तेल, बाम, स्प्रे के रूप में सनबर्न के लिए विशेष साधनों का प्रयोग करें।
3. समुद्र तट जाने से पहले, आप एक सभ्य छील कर सकते हैं, जो आपको एक तन भी लगाने की अनुमति देगा। इस मामले में, वह लंबे समय तक टिकेगा और शरीर पर तेजी से झूठ बोलेंगे।

यदि आप सरल सलाह का पालन करते हैं, तो एक सुंदर और टैन्ड शरीर प्राप्त करना मुश्किल नहीं है।

सूर्य संरक्षण का मतलब है

शरीर को शानदार लगने के लिए, आपको एक खूबसूरत तन के लिए धन लागू करने की आवश्यकता है. इसके लिए, एक एसपीएफ़ सुरक्षा कारक के साथ क्रीम का उपयोग किया जाता है। वे लगातार त्वचा को मॉइस्चराइज करने, उम्र बढ़ने से रोकने और पराबैंगनी विकिरण से बचाने में मदद करते हैं। सूचकांक 3 से 50 तक भिन्न होता है, और सही उपकरण को त्वचा फोटोोटाइप को ध्यान में रखते हुए चुना जाना चाहिए। यह दिखाता है कि एक क्रीम के प्रभाव में सूर्य में आप कितनी बार सुरक्षित रूप से रह सकते हैं।

सबसे अच्छा आत्म-सुरक्षा उन लोगों द्वारा आनंदित किया जाता है जिनके पास हैअंधेरे त्वचा और अंधेरे आंखें। उनके शरीर में, मेलेनिन की एक तेज उपस्थिति होती है, और जला केवल धूप के 40 मिनट लगातार संपर्क के बाद प्राप्त की जा सकती है।

जिन लोगों के पास हल्का और नाजुक त्वचा है, वे जल्दी से जलाते हैं, जो शरीर में मेलेनिन की कमी के कारण होता है। इसलिए, 25-30 के संकेतकों के साथ सनस्क्रीन का उपयोग किया जाना चाहिए।

अंधेरे त्वचा के मालिकों के पास 10 की अनुक्रमणिका के साथ पर्याप्त पैसा होगा।

टैनिंग क्रीम शरीर में हर 30 मिनट में पतली परत के साथ शरीर पर सबसे अच्छा लगाया जाता है। यह त्वचा में अच्छी तरह अवशोषित होना चाहिए।

एक सनब्लॉक खरीदते समय, आपको लेबल का निरीक्षण करने की आवश्यकता होती है। इसे सूरज के नीचे रहने के लिए डिजाइन किया जाना चाहिए, सौर मंडल में नहीं।

एक खूबसूरत तन प्राप्त करने के लिए, आप प्राकृतिक कॉस्मेटिक तेल का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें हथेली, नारियल, गेहूं, कोको मक्खन और एवोकैडो, विटामिन और एसपीएफ़ कारक शामिल हैं।

सनबर्न के लिए आहार

सूरज में एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें? ऐसे उत्पाद हैं जो इस प्रक्रिया में योगदान देते हैं:

• कैरोटीन युक्त उत्पाद। इनमें एक कद्दू, गाजर, persimmons, आदि शामिल हैं।
• Lutein। यह सब्जियों और हरे रंग के रंगों का एक हिस्सा है।
• ओमेगा -3 फैटी एसिड। वे तेल की मछली और फलों के बीज में मौजूद हैं।
• लाइकोपीन। यह टमाटर में पाया जाता है।
• विटामिन बी। यह शतावरी का हिस्सा है।

आहार में ऐसे उत्पादों को शामिल करते हुए, आप एक सुंदर और यहां तक ​​कि तन भी प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही त्वचा को पराबैंगनी किरणों के खतरनाक प्रभावों से बचा सकते हैं।

सनबर्न का लाभ और नुकसान क्या है?

समुद्र पर एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें? सीधे सूर्य की रोशनी में होने के कारण, एक व्यक्ति को शरीर के लिए निम्नलिखित लाभ प्राप्त होते हैं:

1. विटामिन डी के उत्पादन में वृद्धि हुई है।
2. रक्त में प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है।
3. सर्दी की रोकथाम है।
4. रक्त परिसंचरण और चयापचय की प्रक्रिया सक्रिय है।
5. शरीर की सुरक्षा में वृद्धि हुई है।
6. यहां तक ​​कि एक प्राकृतिक और प्राकृतिक त्वचा रंग भी है।
7. मानसिक संतुलन पर एक अनुकूल प्रभाव है।
8. हड्डियों की रोकथाम और उपचार है।

मानव शरीर पर सनबर्न के सकारात्मक प्रभाव के बावजूद, प्रक्रिया के नकारात्मक पहलू भी हैं:

• यह शरीर की समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बनता है।
• त्वचा और स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाता है।
• गर्मी या सनस्ट्रोक की घटना।

एक सुंदर और यहां तक ​​कि तन पाने के लिए, साथ ही शरीर पर इसके नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए, सूर्य में ठीक से धूप से स्नान करना और सुरक्षा के प्रभावी तरीकों को लागू करना आवश्यक है।