तेजी से वजन घटाने के लिए कठोर आहार: तीन विकल्प

नाक पर एक समुद्र तट पार्टी, एक प्रेमिका की शादी है याकॉर्पोरेट, लेकिन आप आकार में नहीं हैं? तेजी से वजन घटाने के लिए एक आहार का प्रयास करें! नीचे दिए विकल्पों में से एक का उपयोग करके, आप थोड़े समय में और विशेष खर्च किए बिना कुछ किलोग्राम खो सकते हैं। ऐसे आहार की प्रभावशीलता पर्याप्त कठोर, कम कैलोरी आहार, गरीब पोषक तत्व: प्रोटीन, खनिजों और फाइबर द्वारा प्रदान की जाती है। यही कारण है कि डॉक्टर एक सप्ताह के लिए या कम समय के लिए वजन घटाने के लिए आहार में चिपके रहने की सलाह नहीं देते हैं। जैसे ही आप सामान्य मोड में जाते हैं, "ड्रॉप" किलोग्राम आम तौर पर वापस आते हैं। "फास्ट डाइट" शरीर के लिए एक तनाव है, लेकिन हासिल प्रभाव इसके लायक है।

तेजी से बढ़ते पतले के लिए कठोर आहार: "चाय" आहार

हरी चाय के उपचारात्मक गुण सभी को ज्ञात हैं: इस प्राचीन पेय, एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है नियमित रूप से उपयोग के साथ यह युवाओं और स्वास्थ्य की रक्षा में मदद करता है। लेकिन कुछ लोगों को पता है गुणवत्ता हरी चाय का एक कप 20% प्रोटीन, और उस पर आहार तक शामिल होते हैं कि - "तेज" आहार के सबसे सौम्य में से एक। यह प्रयास करें, यह आपके लिए सही हो सकता है।

हरी चाय इस आहार का आधार है। पी गुणवत्ता, ताज़ा बनाए गए चाय कम से कम 5 बार एक दिन होना चाहिए। , एक मूल पेय परिणाम होगा पोषक तत्वों, खनिज और विटामिन से भरपूर है, लेकिन कैलोरी में कम - और अगर आप स्वाद के थक गए हैं, कम वसा वाले दूध में शहद या काढ़ा चाय जोड़ने का प्रयास करें।

चूंकि इस आहार के आधार पर प्रोटीन भी हैचाय, कम मात्रा में दुबला मांस, मछली और फलियां (उदाहरण के लिए, सेम या मटर) का उपयोग भी किया जाता है। तेजी से वजन घटाने के लिए ये सभी कठिन आहार हैं।

कृपया ध्यान दें! अपने लिए "चाय" आहार चुनना, याद रखें कि इसे दो सप्ताह से अधिक समय तक चिपकाएं और साल में दो बार से अधिक बार अनुशंसित नहीं किया जाता है।

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा आहार: लार्सा डॉलिना की विधि

क्या आप प्रसिद्ध गायक की सद्भावना का रहस्य जानना चाहते हैं? उसे "तरल" आहार आज़माएं, जो शरीर के त्वरित निर्वहन के लिए सही है।

इस आहार का आधार unsweetened सब्जी हैरस - गाजर, चुकंदर, कद्दू और अजवाइन का रस। पानी, चाय और अन्य रस पीने की अनुमति है, अधिमानतः पतला, ताकि केंद्रित पदार्थों के साथ पाचन अंगों को लोड न किया जा सके। यदि मीठा बिना बहुत मुश्किल है, तो आप रस का एक गिलास रस या पानी में एक चम्मच शहद जोड़ सकते हैं।

इस आहार की मुख्य आवश्यकता कम से कम पीना हैप्रति दिन 3 लीटर तरल पदार्थ और धीरे-धीरे इसे करते हैं। जैसे ही आप भूख महसूस करते हैं या खाना चाहते हैं, रस का गिलास पीएं। इस आहार के साथ भी अधिक महत्वपूर्ण नहीं है।

तेजी से वजन घटाने के लिए कठोर आहार: एक जटिल "इतालवी" आहार

शरीर को उन्माद में लाने के लिए पसंद न करेंऔर जिम्मेदारी से तेजी से वजन घटाने के कारण दृष्टिकोण? एक "इतालवी" आहार का प्रयास करें, जिसका नाम है क्योंकि इसमें आहार का आधार डुरम गेहूं से पारंपरिक इतालवी पास्ता से बना है।

हर दिन आपको एक छोटी राशि में तीन भोजन की पेशकश की जाती है। परिणाम एक संतुलित मेनू के माध्यम से हासिल किया जाता है।

तो, तेजी से वजन घटाने के लिए "इतालवी" कड़ी मेहनत का मतलब क्या है?

दिन 1

नाश्ता:
1 उबला अंडे;
- संतरे के रस के 200 ग्राम।

दोपहर के भोजन के:
- सलाद (कम वसा वाले पोल्ट्री मांस (टर्की या चिकन सफेद मांस) के लगभग 60 ग्राम, हरी सलाद या पेकिंग गोभी, कम वसा वाले पनीर);
- 1 सेब।

रात का भोजन:
- पास्ता के 115 ग्राम (उदाहरण के लिए, "सींग") श्रिंप के साथ;
पालक के सलाद, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी।

दिन 2

नाश्ता:
- दूध के साथ पूरे अनाज अनाज के मिश्रण से फ्लेक्स (0% वसा सामग्री)।

दोपहर के भोजन के:
- नाश्ते के लिए ही;
- 1 नाशपाती

रात का भोजन:
- पास्ता के लगभग 115 ग्राम (उदाहरण के लिए, स्पेगेटी) कम वसा वाले पक्षी से मीटबॉल के साथ;
वनस्पति तेल के साथ पहने हुए हिरन का सलाद।

दिन 3

नाश्ता:
- 1 सूखे शुरूआत (नियमित सुखाने या अन्य अकुशल उत्पादों के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है) कम वसा वाले पनीर के साथ।