हम वजन घटाने के लिए सब्जी का सूप का उपयोग करते हैं। विधि
बहुत से लोग, समय-समय पर तराजू पर हो रहे हैं,उनकी गवाही से नाखुश रहो। यहां वे वजन घटाने के लिए बचाव सब्जी सूप में आ सकते हैं। एक नियम के रूप में, इस सूप के लिए नुस्खा सरल है। साल के किसी भी समय हमारे जलवायु की स्थितियों में उत्पादों का एक सेट उपलब्ध है। एक जेब पर भी हरा नहीं है। उनमें विटामिन और ट्रेस तत्वों का एक सेट अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने और किसी भी व्यक्ति को अधिक परिपूर्ण और आकर्षक बनाने में आसान बनाता है।
इस लक्ष्य को प्राप्त करने से एक सब्जी की गारंटी मिल सकती हैकी तुलना में शरीर हो जाता है और अधिक की आवश्यकता है उनके पाचन की ऊर्जा की लागत - सूप आहार नुस्खा यह इस तरह अजमोद, अजवाइन, प्याज के रूप में हरी सब्जियां, जो न केवल शरीर में वसा के टूटने के लिए योगदान, लेकिन यह भी एक अनूठी विशेषता है का एक सेट होता। एक सब्जी शोरबे जिगर और विषाक्त पदार्थों और दोष के उत्सर्जन को साफ मदद करते हैं।
जिस पर कई अलग-अलग विकल्प हैंआप वजन घटाने के लिए सब्जी का सूप पका सकते हैं। एक के लिए नुस्खा दूसरे से बहुत अलग नहीं हो सकता है। उनका मुख्य सिद्धांत - वे वसा होते हैं और पोषक तत्वों और विटामिन की मानव शरीर के अधिकतम संतृप्ति के लिए योगदान नहीं है। इसलिए, सूप खाने की मात्रा सीमित नहीं है। इसे किसी भी समय और किसी भी मात्रा में खाया जा सकता है। अधिक सूप खाया, शरीर में अधिक फैटी जमा जला दिया।
एक विशिष्ट अनुप्रयोग के लिए, आइए ऐसे कई सब्जी सूप की व्यंजनों को देखें।
पकाने की विधि 1. प्याज सूप
निस्संदेह, सभी सब्जी सूप की लोकप्रियता सेयह पहले आता है। इसमें शामिल हैं: 6 मध्यम आकार के बल्ब, मध्यम गोभी के सिर, कुछ टमाटर, 2 घंटी मिर्च, अजवाइन, सब्जी शोरबा, काली मिर्च, नमक, स्वाद के लिए मसालों, पानी।
एक सॉस पैन में ढेर सब्जी काट, उबाल लेकर आते हैं, तैयार होने तक कम गर्मी पर पकाएं, गोभी पर ध्यान दें। नमक, काली मिर्च, मसाले जोड़ने के लिए। सूप तैयार है।
पकाने की विधि 2. वजन घटाने के लिए गोभी सूप
इसमें शामिल हैं:
500 ग्राम के लिए प्याज, गोभी (संभवतः सफेद + रंगीन);
अजवाइन, गाजर, हरी प्याज, अजमोद, टमाटर का रस 250 ग्राम;
लहसुन का 1 सिर; टैरागोन, तुलसी, काली मिर्च, नमक - स्वाद, पानी के लिए।
सभी सब्जियों को साफ किया जाता है, काटा जाता है, पानी से भरा जाता है और पके हुए तक पकाया जाता है। इसके अलावा वे मिटा दिए जाते हैं, टमाटर के रस और मसालों को उनके साथ जोड़ा जाता है और 8-10 मिनट के लिए पकाया जाता है। सूप तैयार है।
पकाने की विधि 3. वजन घटाने के लिए मटर सूप
मटर के 1 कप; प्याज, गाजर - 100 ग्राम; अजवाइन की जड़, किसी भी हिरण - 50 ग्राम; सोल। भुना हुआ तेल - 40 ग्राम; नमक, काली मिर्च और किसी भी मसाले - स्वाद के लिए; पानी।
मटर, शाम से ठंडे पानी से भरा, आपको चाहिएपूरा होने तक पकाना। गाजर और अजवाइन की जड़, एक बड़े grater पर grated, और प्याज वनस्पति तेल में तला हुआ जाता है। भुना हुआ मटर में भुना जोड़ा जाना चाहिए। अंत से पहले कुछ मिनट बारीक कटा हुआ साग जोड़ा जाता है। सूप तैयार है।
हरी बीन या अनाज सेम डालने के लिए मटर के बजाय सब्जी के सूप की आखिरी नुस्खा में इसकी अनुमति है। दोनों मामलों में, यह रात्रिभोज के लिए पारंपरिक मांस व्यंजनों के लिए एक योग्य विकल्प होगा।
विकल्पों में से एक के रूप में चयन सब्जी सूपवजन घटाने के लिए, जिस नुस्खा को आप सबसे अधिक पसंद करते हैं, याद रखें कि सूप खाने से केवल एक सब्जी आहार के क्षणों में से एक होता है। सूप के अलावा कई उत्पादों का उपयोग किया जाना चाहिए जो इसके सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक विटामिन-खनिज घटकों का सेवन प्रदान करते हैं।
पहला दिन: अंगूर और केले को छोड़कर, फल किसी भी;
दूसरे दिन: रात के खाने के लिए हिरन, सब्जियां, सब्जी के तेल के साथ बेक्ड या उबले हुए आलू की एक जोड़ी की अनुमति है;
तीसरा दिन: आलू को छोड़कर सब्जियां;
चौथा दिन: 2-3 केले और कम वसा वाले दही या दूध;
पांचवां दिन: मुर्गी या मछली, टमाटर के fillets;
छठा दिन: हरी सलाद के साथ चिकन काट या उबला हुआ स्तन;
सातवां दिन: प्राकृतिक चावल और सब्जियां।
सब्जी आहार के दौरान कम से कम दो पीना चाहिएतरल के लीटर। चाय या कॉफी की अनुमति है, लेकिन सख्ती से चीनी के बिना। लेकिन शराब, कार्बोनेटेड पेय, मिठाई, तला हुआ भोजन और आटा उत्पादों पर सख्त प्रतिबंध है।
मैं उन सभी को शुभकामनाएं देना चाहता हूं जिन्होंने सब्जी आहार चुना है। और सभी के लिए स्वास्थ्य!
